Meatloaf yang luar biasa

Meatloaf yang luar biasa
Saya suka makan daging, jadi saya dapati cara yang baik untuk menjadikan lemak lebih rendah. Memotong beberapa karbohidrat membantu saya menurunkan berat badan juga. Jumlah Masa1 jam 10 minit Bahan-bahan7 CountServing Size Ramuan 1 1/2 kg 85% daging lembu 1 gelas beras yang dimasak 2 sendok makan yoghurt tanpa lemak 1/2 bawang sederhana, parut garam parut hitam resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 MinutesCook: 55 Menit Panaskan ketuhar hingga 350 ° F.

Saya suka makan daging, jadi saya dapati cara yang baik untuk menjadikan lemak lebih rendah. Memotong beberapa karbohidrat membantu saya menurunkan berat badan juga.

Jumlah Masa1 jam 10 minit Bahan-bahan7 CountServing Size

Ramuan

  • 1 1/2 kg 85% daging lembu
  • 1 gelas beras yang dimasak
  • 2 sendok makan yoghurt tanpa lemak < diced
  • 1/2 bawang sederhana, parut
  • garam
  • parut hitam
  • resep ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 5 MinutesCook: 55 Menit

Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Kotak lembaran pembakar dengan semburan masak.
  1. Dalam mangkuk campuran yang besar, campurkan bersama daging lembu, beras, yogurt, saderi, bawang, dan garam dan lada secukup rasa. Bentuk ke dalam roti di atas lembaran pembakar yang disediakan.
  2. Bakar selama 55 hingga 65 minit, atau sehingga termometer dimasukkan ke dalam pusat mendaftarkan 160 ° F dan daging tidak lagi merah jambu. Biarkan selama 10 minit sebelum mengiris.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 285kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 155kcal
  • Kalori Dari Satfat: 61kcal
  • Kalori Dari Transfat: Jumlah gula: 1g
  • Karbohidrat: 9g
  • Lemak tepu: 7g
  • Kolesterol: 78mg
  • Natrium: 114mg
  • Protein: 22g
  • Kalsium: 30mg
  • Magnesium: 21mg
  • Potassium: 394mg
  • Fosforus: 209mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1re
  • Vitamin A: 13iu
  • Vitamin A: 2rae
  • Vitamin A: 2re Vitamin A Retinol: 1re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg
  • Vitamin B12: 3mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alanine: 1g
  • Arginine: 1g
  • Ash: 1g
  • Aspartate: 2g
  • Beta Carotene Equiv: 5mcg
  • Beta Carotene: 5mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Boron: 5mcg
  • Chloride: 9mg
  • Cystine: 0g
  • Serat pemakanan: 1g
  • Ei cosen: 0g
  • Pertukaran: 0fat
  • Pertukaran: 3meat
  • Pertukaran: 0starch
  • Exchange: 0vegetables
  • Fluorida: 26mg
  • Folate Dfe: Folate: 7mcg
  • Glutamate: 3g
  • Glikemik: 36index
  • Glikemik: 0load
  • Glycine: 1g
  • Gram Berat: 167g
  • Heptadecenoic: 0g
  • Heptadec: 0g
  • Histidine : 1g
  • Yodium: 2g
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 1194kj
  • Leucine: 2g
  • Linoleic: 0g
  • Linolenic: 0g
  • Lysine: 2g
  • Methionine: 1g
  • Molybdenum: 0mcg
  • Mono Lemak: 8g
  • Daging Mypyramid: 3beans
  • Mypyramid: 0vegetable
  • Myristic: 1g
  • Myristol: 0g
  • : 7mg
  • Oleic: 7g
  • Omega3 Asid Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 0g
  • Lain: 7carbsg
  • Palmitik: 4g
  • Palmitol: 1g
  • Pentadec: 0g
  • Phenylalanine: 1g
  • Poli lemak: 1g
  • Proline: 1g
  • Piramid: 0bread
  • Piramid: 1fat
  • Piramid: 1meat
  • Piramid: > Selenium: 18mcg
  • Serine: 1g
  • Stearic: 2g
  • Threonine: 1g
  • Trans Asid lemak: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 2mcg