Vegan Delicious Joan

Vegan Delicious Joan
Saya membuat sayuran ini sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Sekiranya anda mempunyai selera makan yang besar, anda boleh memakan sebidang sayur-sayuran ini dan tidak mendapat sebulan. Total Time37 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1 bawang besar, dihiris 1 lada merah lada, dicincang halus 1/2 terung, cubed 1/2 kepala kembang kol, zucchini, iris 1 cawan cincang iris 1 cawan salsa 1/4 cawan cuka balsamic 1 brokoli kepala, potong bunga 1/2 sudu teh oregano kering sudu teh basil kering

Saya membuat sayuran ini sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Sekiranya anda mempunyai selera makan yang besar, anda boleh memakan sebidang sayur-sayuran ini dan tidak mendapat sebulan.

Total Time37 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 1 bawang besar, dihiris
  • 1 lada merah lada, dicincang halus
  • 1/2 terung, cubed
  • 1/2 kepala kembang kol, zucchini, iris
  • 1 cawan cincang iris
  • 1 cawan salsa
  • 1/4 cawan cuka balsamic
  • 1 brokoli kepala, potong bunga
  • 1/2 sudu teh oregano kering
  • sudu teh basil kering
  • secubit lada merah tanah
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Buy Now

Directions

Panaskan ketuhar besar yang disalut dengan semburan memasak di atas api sederhana. Masukkan bawang dan lada dan masak selama 2 minit. Masukkan terung, kembang kol, zucchini, dan cendawan dan masak selama 3 minit. Kacau salsa, cuka, oregano, kemangi, dan lada merah. Kacau dalam brokoli dan sampul. Masak selama 12 minit, atau sehingga sayur-sayuran lembut. Musim dengan oregano dan basil tambahan, jika dikehendaki.

Maklumat Pemakanan

Kalori: 78kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 5kcal
  • Kalori Dari Satfat: 1kcal
  • Lemak: 1g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat : 17g
  • Saturated Fat: 0g
  • Natrium: 239mg
  • Protein: 5g
  • Serat tidak larut: 3g
  • Besi: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 71mg
  • : 43mg
  • Potassium: 728mg
  • Fosforus: 118mg
  • Vitamin A Carotenoid: 111re
  • Vitamin A: 1111iu
  • Vitamin A: 56rae
  • Vitamin A: 111re
  • Vitamin C: 118mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alpha Carotene: 22mcg
  • Beta Carotene Equiv: 667mcg
  • Beta Carotene: 619mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Folate Dfe: 105mcg
  • Folate Food: 105mcg
  • Folate: 105mcg
  • Gram Berat: 265g
  • Yodium: 2mcg
  • Niacin Equivalents: 3mg
  • Poli Lemak: 0g
  • Selenium: 4mcg
  • Serat larut: 1g
  • Kanji: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 91mcg
  • Air: 240g