Juicy, Hamburger Piled-High

Juicy, Hamburger Piled-High
Total Time17 minutesIngredients9 CountServing Size Bahan-bahan 1 100% bun hamburger gandum keseluruhan 2 sudu kecil kicap natrium rendah atau 1 sudu teh dijon mustard 3 oz hamburger masak terlantar (atau payudara ayam tanah) patty 2 tomato tebal 3 daun selada 4 oz kentang bakar 2 sudu besar krim masam bebas lemak 3/4 cawan kacang hijau kukus 6 oz rendah sayur sodium atau jus tomato resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 7 MinutesCook: 10 Menit Menyebarkan roti hamb

total Time17 minutesIngredients9 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 1 100% bun hamburger gandum keseluruhan
  • 2 sudu kecil kicap natrium rendah atau 1 sudu teh dijon mustard
  • 3 oz hamburger masak terlantar (atau payudara ayam tanah) patty
  • 2 tomato tebal
  • 3 daun selada
  • 4 oz kentang bakar
  • 2 sudu besar krim masam bebas lemak
  • 3/4 cawan kacang hijau kukus
  • 6 oz rendah sayur sodium atau jus tomato
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 7 MinutesCook: 10 Menit
  1. Menyebarkan roti hamburger gandum 100% sodium ketchup atau 1 sdt Dijon mustard. Tambah 3 oz hamburger yang dimasak ekstrem (atau payudara ayam tanah) patty, 2 keping tomato tebal, dan 3 daun salad. Di sebelah, kentang panggang 4 oz teratas dengan 2 Tbsp krim masam tanpa lemak. Hidangkan dengan 3/4 cawan kacang hijau kukus dan 6 oz sayur natrium rendah atau jus tomato.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 556kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 116kcal
  • Kalori Dari Satfat: 40kcal
  • Lemak: 13g
  • Jumlah Gula: 22g
  • Karbohidrat : 80g
  • Lemak tepu: 5g
  • Kolesterol: 76mg
  • Natrium: 593mg
  • Protein: 34g
  • Kalsium: 205mg
  • Mono Lemak: 5g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Asid Lemak Omega6: 2g
  • Lain: 46carbsg
  • Poli Lemak: 2g
  • Serat Larut: 3g
  • Trans Lemak Asid: >