Kambing dan Sup Barley

Kambing dan Sup Barley
Total Time1 jam 10 minitIngredientsServing Size 1 sudu besar minyak zaitun 1 cawan dulang 1 cawan, dipotong menjadi kepingan saiz menggigit 1 bawang kecil, dicincang 2 lobak merah, dicincang dicincang 4 kaleng (14 1/2 auns) kaldu ayam yang dikurangkan 2 sudu tomato (pilihan) 2/3 cawan atau barli biasa 3/4 sudu teh rosemary kering, runtuh 1/2 sudu teh oregano kering 1/2 sudu teh lada hitam resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Panaskan minyak dalam periuk sup besar denga

total Time1 jam 10 minitIngredientsServing Size

1 sudu besar minyak zaitun

  • 1 cawan dulang 1 cawan, dipotong menjadi kepingan saiz menggigit
  • 1 bawang kecil, dicincang
  • 2 lobak merah, dicincang
  • dicincang
  • 4 kaleng (14 1/2 auns) kaldu ayam yang dikurangkan
  • 2 sudu tomato (pilihan)
  • 2/3 cawan atau barli biasa
  • 3/4 sudu teh rosemary kering, runtuh
  • 1/2 sudu teh oregano kering
  • 1/2 sudu teh lada hitam
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

Panaskan minyak dalam periuk sup besar dengan api yang rendah. Masukkan kambing dan masak, kacau dengan kerap, sehingga ditenun seluruhnya, 3 hingga 5 minit. Keluarkan ke piring. Aduk bawang, wortel, saderi, dan bawang putih ke dalam periuk. Tutup dan masak, kacau sekali-sekala, sehingga sayur-sayuran mula melembutkan, kira-kira 10 minit.

Kembalilah kambing itu ke dalam periuk dan masukkan sup. Bawa ke reneh dan tambah pes tomato (jika menggunakan), barli, rosemary, oregano, dan lada. Perlahankan sebahagiannya dan masak sehingga barli lembut-kenyal, 45 hingga 55 minit. Skim lemak dari permukaan sup jika perlu.

  1. Maklumat Pemakanan
Kalori: 196kcal

Kalori Daripada Lemak: 57kcal

  • Kalori Dari Satfat: 16kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat : 18g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 37mg
  • Natrium: 160mg
  • Protein: 18g
  • Besi: 2mg
  • 44mg
  • Potassium: 566mg
  • Fosforus: 226mg
  • Vitamin A Carotenoid: 273re
  • Vitamin A: 2730iu
  • Vitamin A: 136rae
  • Vitamin A: Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 7mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 1360mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Choline: 3mg
  • Chromium: 2mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 4g
  • Disaccharides: 1g
  • Fluorida: 1mg
  • Folate Dfe: 29mcg
  • Folate Food: 29mcg
  • Folate: 29mcg
  • Gram Berat: 328g
  • Yodium: 1mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 121mcg
  • Lycopene: 1178mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molibdenum : 9mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: 3g
  • Mypyramid: 1grain
  • Daging Mypyramid: 1beans
  • Mypyramid: 0vegetable
  • Equivalents Niacin: 10mg
  • Omega3 Acid Fatty: 0g
  • Omega6 Asid Lemak: 1g
  • Lain-lain: 12carbsg
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 19mcg
  • Vitamin K: 10mcg
  • Air: 284g