Linguine Bolognese

Linguine Bolognese
Total Time30 minutesIngredientsServing Size Ingredients 6 oz whole wheat lignin 8 oz daging lembu terlantar 1 bawang bomba, dicincang 1/4 C lobak merah cincang 2 ulas bawang putih, cincang 1 sdt oregano kering 1 med zucchini, 1 boleh (14. 5 oz) tomato dadu tidak ditambah garam 1/2 cp tomato unsalted 1/4 C air 1/4 sudu teh garam 3 sudu kecil dicincang -skim mozzarella resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Sediakan pasta setiap arahan pakej.

total Time30 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 6 oz whole wheat lignin
  • 8 oz daging lembu terlantar
  • 1 bawang bomba, dicincang
  • 1/4 C lobak merah cincang
  • 2 ulas bawang putih, cincang
  • 1 sdt oregano kering
  • 1 med zucchini, 1 boleh (14. 5 oz) tomato dadu tidak ditambah garam
  • 1/2 cp tomato unsalted
  • 1/4 C air
  • 1/4 sudu teh garam
  • 3 sudu kecil dicincang -skim mozzarella
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Sediakan pasta setiap arahan pakej.

  1. Panaskan kuali nonstick besar ke atas api yang sederhana tinggi. Masukkan daging lembu dan masak, pecahkan daging menjadi kepingan yang lebih kecil, sehingga tidak lagi merah jambu, 3 hingga 4 minit. Kacau bawang, lobak merah, bawang putih, dan oregano. Masak, kacau sekali-sekala, sehingga sayur-sayuran mula melembutkan, kira-kira 2 minit. Tambah zucchini dan masak sehingga mula melembutkan, kira-kira 2 minit. Kacau tomat (dengan jus), pes tomato, dan air. Bawa hingga mendidih, kurangkan haba hingga sederhana, dan reneh hingga sedikit menebal, 12 hingga 15 minit. Keluarkan dari panas dan kacau dalam garam.
  2. Hidangkan saus pasta kering, dan taburkan dengan keju
Maklumat Pemakanan

Kalori: 309kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 41kcal
  • Kalori Dari Satfat: 16kcal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 11g
  • Karbohidrat : 49g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 33mg
  • Natrium: 265mg
  • Protein: 22g
  • Kalsium: 123mg
  • Magnesium: 89mg
  • Potassium: 650mg
  • : 9g
  • Folate Dfe: 47mcg
  • Mono Fat: 1g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 0g
  • Lain: 28carbsg
  • : 1g