Kehilangan Pounds dengan Menghitung sehingga 10

Kehilangan Pounds dengan Menghitung sehingga 10
Ketika Joanne Pekrul didiagnosis menderita diabetes, dia tahu dia harus menurunkan berat badan. Jadi dia mendaftar dalam program penurunan berat badan. "Saya belajar banyak kali ketika saya fikir saya lapar, saya benar-benar makan untuk alasan emosi, untuk keselesaan," kata Pekrul, yang kehilangan 17 lb semasa program 12 minggu.

Ketika Joanne Pekrul didiagnosis menderita diabetes, dia tahu dia harus menurunkan berat badan. Jadi dia mendaftar dalam program penurunan berat badan.

"Saya belajar banyak kali ketika saya fikir saya lapar, saya benar-benar makan untuk alasan emosi, untuk keselesaan," kata Pekrul, yang kehilangan 17 lb semasa program 12 minggu. balas dengan wajar kepada emosi saya. "

AdvertisementAdvertisement

Let's Stay In Touch

Anda boleh berhenti berlangganan pada bila-bila masa.

Dasar Privasi | Tentang Kami

Jika anda bosan atau tertekan, misalnya, melakukan kerajinan, atau dengar pita meditasi daripada makan.

Pekrul menggunakan skala, sebagai sebahagian daripada program penurunan berat badannya, untuk membantunya mengenal pasti ketika tiba masanya untuk dimakan. Skala bergerak dari 0 (kelaparan) hingga 10 (sepenuhnya disumbat). Matlamatnya adalah untuk tinggal antara 3 dan 7 pada setiap masa: 3 adalah kelaparan yang munasabah dan masa yang baik untuk dimakan; 7 selesa tetapi tidak disumbat.