Salmon Asia Salad Maple Salad

Salmon Asia Salad Maple Salad
Jumlah Masa39 minitIngredientsServing Size Bahan-bahan SALMON 2 sudu kecil sos natrium yang dikurangkan 1 sudu makan syrup maple 1 sudu teh asan bakar minyak sesak 1/2 sudu teh halia segar 4 salmon fillet tanpa kulit 2 sudu makan sudu yang dikurangkan-sodium 1 sudu makan sirup maple 1 sudu cuka beras 2 sudu minyak canola 1 1/2 sendok teh minyak wangi panggang asian 1 1/2 sendok teh dijon mustard 1 1/2 sendok teh parut halia segar 1/4 sudu teh cili Salad 8 cawan kupas romaine salad > 1 lada kecil

jumlah Masa39 minitIngredientsServing Size

Bahan-bahan

  • SALMON
  • 2 sudu kecil sos natrium yang dikurangkan
  • 1 sudu makan syrup maple
  • 1 sudu teh asan bakar minyak sesak
  • 1/2 sudu teh halia segar
  • 4 salmon fillet tanpa kulit 2 sudu makan sudu yang dikurangkan-sodium
  • 1 sudu makan sirup maple
  • 1 sudu cuka beras
  • 2 sudu minyak canola
  • 1 1/2 sendok teh minyak wangi panggang asian
  • 1 1/2 sendok teh dijon mustard
  • 1 1/2 sendok teh parut halia segar
  • 1/4 sudu teh cili
  • Salad
  • 8 cawan kupas romaine salad
  • > 1 lada kecil lada kecil, dihiris ke dalam jalur nipis
  • 1 cawan kacang pejal, dicincang dan dihiris diagonal menjadi 1 "keping
  • 1 cawan cendawan butang putih, nipis dihiris
  • 2 bawang merah, / 2 cawan mie mee mie (pilihan)
  • resipi ini c ame dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
  • Arah
  • Untuk membuat salmon: Dalam hidangan cetek, campurkan kicap, sirap maple, minyak bijan, dan halia. Coat pan grill yang disingkirkan dengan semburan minyak zaitun dan panaskan lebih panas yang tinggi. Hidupkan salmon dalam campuran kedelai untuk melapisi kedua belah pihak. Letakkan salmon itu, beralih sekali dan memberus dengan sisa campuran soya, kira-kira 8 minit, atau sehingga hanya legap di bahagian paling tebal. Pindahkan ke pinggan.
Untuk membuat pakaian: Dalam mangkuk besar, kocok bersama kicap, sirap maple, cuka beras, kanola dan minyak bijan, mustard, halia, dan cili.

Untuk membuat salad: Tambah romaine, pucuk kacang, lada loceng, kacang salji, cendawan, dan daun bawang untuk berpakaian. Hancurkan kot. Susun salad pada 4 pinggan dan atas masing-masing dengan sekeping salmon. Taburkan dengan mi chow mein, jika dikehendaki.

  1. Maklumat Pemakanan
  2. Kalori: 321kcal
  3. Kalori Daripada Lemak: 150kcal
Kalori Dari Satfat: 25kcal

Lemak: 17g

  • Jumlah Gula: 11g
  • Karbohidrat : 21g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 50mg
  • Natrium: 722mg
  • Protein: 22g
  • Serat tidak larut: 2g
  • Besi: 3mg
  • Zinc: 2mg
  • Kalsium : 82mg
  • Magnesium: 64mg
  • Potassium: 835mg
  • Fosforus: 295mg
  • Vitamin A Carotenoid: 721re
  • Vitamin A: 7307iu
  • Vitamin A: 373rae
  • Vitamin A Retinol: 13re
  • Vitamin C: 81mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 8mg
  • : 2mg
  • Vitamin D Iu: 3iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Mg: 3iu
  • Vitamin E Mg : 2mg
  • Alpha Carotene: 9mcg
  • Beta Carotene Equiv: 4327mcg
  • Beta Carotene: 4273mcg
  • Biotin: 9mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Makanan Folat : 214mcg
  • Folate: 207mcg
  • Gram Berat: 345g
  • Yodium: 5mcg
  • Mono Fat: 6g
  • Equivalent Niacin: 12mg
  • Poly Fat: 7g
  • Selenium: 36mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 152mcg
  • Air: 263g