Bungkusan mediterranean

Bungkusan mediterranean
Total Time5 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1 lg whole wheat tortilla 2 sudu besar hummus berperisa bawang putih 1/4 C roti lada merah dipanggang 4 iris daging panggang ayam panggang (lihat nota) 2 sudu besar daun cincang dicincang pilihan) resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Lay flat tortilla di papan pemotongan besar.

total Time5 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 1 lg whole wheat tortilla
  • 2 sudu besar hummus berperisa bawang putih
  • 1/4 C roti lada merah dipanggang
  • 4 iris daging panggang ayam panggang (lihat nota)
  • 2 sudu besar daun cincang dicincang
  • pilihan)
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Lay flat tortilla di papan pemotongan besar. Spooning hummus secara merata ke atas tortilla hingga 1/2 "kelebihan. Lada layuk secara merata ke atas hummus Layer pada irisan kalkun Sprinkle dengan mint Layer pada daun salad, jika diinginkan Lipat di sisi dan kemudian gulung untuk membentuk bungkus.
  2. Hidangkan segera atau bungkus dengan ketat dalam bungkus plastik dan penyejuk

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 329kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 63kcal
  • Kalori Dari Lemak: 7g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat: 31g
  • Lemak Saraf: 1g
  • Kolesterol: 61mg
  • Natrium: 555mg
  • Protein: Besi: 2mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 12mg
  • Magnesium: 22mg
  • Potassium: 72mg
  • Phosphorus: 55mg
  • Vitamin A: 18iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin A: 2re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Tembaga: 0mg
  • > Folate Dfe: 26mcg
  • Folate Food: 26mcg
  • Folate: 26mcg
  • Gram Berat: 257g
  • Mangan: 0mg
  • Mono Fat: 1g < Mypyramid: 1grain
  • Mypyramid Meat: 1beans
  • Niacin Equivalents: 0mg
  • Other: 19carbsg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium: 1mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • 21g