Pucuk Zucchini cepat

Pucuk Zucchini cepat
Total Time22 minutesIngredients9 CountServing Size Ingredients kuartza air 2 sudu teh minyak zaitun tambahan 1 sudu teh dihancurkan serpih lada merah 1 sudu teh kering basil 1 3/4 cawan pasta shell kecil 2 zucchinis, parut 1 cawan tiada garam tomato garam 2 sudu besar parut keju Parmesan 1 sudu teh minyak biji rami Resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 8 MinutesCook: 14 Menit Dalam periuk besar, -pepper serpih, dan kemangi.

total Time22 minutesIngredients9 CountServing Size

Ingredients

  • kuartza air
  • 2 sudu teh minyak zaitun tambahan
  • 1 sudu teh dihancurkan serpih lada merah
  • 1 sudu teh kering basil
  • 1 3/4 cawan pasta shell kecil
  • 2 zucchinis, parut
  • 1 cawan tiada garam tomato garam
  • 2 sudu besar parut keju Parmesan
  • 1 sudu teh minyak biji rami
Resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 8 MinutesCook: 14 Menit
  1. Dalam periuk besar, -pepper serpih, dan kemangi. Bawa mendidih ke atas api yang tinggi.
  2. Tambahkan pasta. Masak selama 10 hingga 12 minit, atau sehingga pasta adalah al dente.
  3. Dalam mangkuk besar, gabungkan zucchini, sos tomato, keju, dan minyak biji rami.
  4. Tuangkan pasta. Masukkannya ke dalam mangkuk zucchini sauce. Kacau dan sajikan.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 231kcal
  • Kalori Dari Lemak: 45kcal
  • Kalori Dari Satfat: 9kcal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat : 39g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 2mg
  • Natrium: 57mg
  • Protein: 8g
  • Besi: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • 52mg
  • Potassium: 587mg
  • Fosforus: 153mg
  • Vitamin A Carotenoid: 60re
  • Vitamin A: 618iu
  • Vitamin A: 33rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 351mcg < Biotin: 1mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 3g
  • Disaccharides: 1g
  • Fluorida: 7mg
  • Folate Dfe: 131mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdenum: 12mcg
  • Monosaccharides: 2g
  • Mono Fat: 2g
  • Equivalent Niacin: 6mg
  • Omega3 Acid Fatty: Lain: 30carbsg
  • Pantot Asid henik: 0mg
  • Poli lemak: 1g
  • Selenium: 27mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 9mcg
  • --3 ->