Terung panggang dengan Artichokes

Terung panggang dengan Artichokes
Jumlah Waktu1 jam 3 minitIngredients8 CountServing Size 2 bawang merah besar, potong 1/4 "irisan 1/4 cawan minyak bunga matahari 1 pakej (10 auns) hati beku artichokes, dicairkan (kira-kira 2 cawan) atau anggur tomato 2 sudu teh pasli dicincang 1 sudu teh sudu oranye segar parut 1 bawang putih cengkeh, cincang 4 buah tepung tanpa tepung tanpa kulit (1-1 1/2 pon total) -1 -> resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 13 MinutesCook: 50 Menit Panaskan oven hingga 400 ° F

jumlah Waktu1 jam 3 minitIngredients8 CountServing Size

  • 2 bawang merah besar, potong 1/4 "irisan
  • 1/4 cawan minyak bunga matahari
  • 1 pakej (10 auns) hati beku artichokes, dicairkan (kira-kira 2 cawan)
  • atau anggur tomato
  • 2 sudu teh pasli dicincang
  • 1 sudu teh sudu oranye segar parut
  • 1 bawang putih cengkeh, cincang
  • 4 buah tepung tanpa tepung tanpa kulit (1-1 1/2 pon total)
-1 -> resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 13 MinutesCook: 50 Menit
  1. Panaskan oven hingga 400 ° F
  2. dan minyak dalam hidangan baking 13 "x 9", merebus dan kemudian tersebar di lapisan yang lebih padat
  3. Manggang bawang selama 35 minit, atau sehingga sangat lembut, keluarkan dari ketuhar dan kacau di artichokes dan tomato. Campurkan peterseli, zest orange, dan bawang putih dalam mangkuk kecil. Set aside.
  4. Meningkatkan t dia suhu ketuhar hingga 450 ° F. Tolak sayur-sayuran ke satu sisi hidangan dan tambahkan tepukan itu, mengaturnya secara rata di dalam kuali. Sudu sayur-sayuran di atas ikan dan taburkan dengan campuran pasli.
  5. Kembalikan hidangan pembakar ke dalam ketuhar dan panggang sehingga ikan mudah pecah dengan garpu (kira-kira 5 minit untuk fillet tipis; 10 hingga 12 minit untuk fillet tebal).
Maklumat Pemakanan

Kalori: 296kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 142kcal
  • Kalori Dari Satfat: 16kcal
  • Lemak: 16g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat : 15g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 54mg
  • Natrium: 144mg
  • Protein: 24g
  • Kalsium: 80mg
  • Fiber Dfe: 139mcg
  • Mono Lemak: 3g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 9g
  • Lain: 3carbsg
  • Poli Lemak: 9g
  • Serat Larut: 0g