Soup Lentil pedesaan

Soup Lentil pedesaan
Total Time1 hour 10 minutesIngredients13 CountServing Size > 1 sudu besar minyak zaitun 1 bawang besar, cincang 3 ulas bawang putih, cincang 2 wortel, dihiris 2 rusuk seledri, cincang kasar 1 ubi besar yang dikupas dan dipotong menjadi 3/4 " potong 1/2 cawan kacang merah, disusun dan dibilas 2 cawan dikurangkan nat natup sayur 1 1/2 cawan air 1 tomato kecil, dicincang 1/2 sendok teh kering thyme 1/2 cawan padi coklat 2 cawan cincang 1/4 garam garam laut resipi ini berasal dari salah satu buku ka

total Time1 hour 10 minutesIngredients13 CountServing Size

> 1 sudu besar minyak zaitun

  • 1 bawang besar, cincang 3 ulas bawang putih, cincang
  • 2 wortel, dihiris
  • 2 rusuk seledri, cincang kasar
  • 1 ubi besar yang dikupas dan dipotong menjadi 3/4 " potong
  • 1/2 cawan kacang merah, disusun dan dibilas
  • 2 cawan dikurangkan nat natup sayur
  • 1 1/2 cawan air
  • 1 tomato kecil, dicincang
  • 1/2 sendok teh kering thyme
  • 1/2 cawan padi coklat
  • 2 cawan cincang
  • 1/4 garam garam laut
  • resipi ini berasal dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Directions

Prep: 15 MinutesCook: 55 Minutes

Dalam ketuhar Belanda, panaskan minyak dengan api yang sederhana, masukkan bawang dan masak, kacau selama 4 minit, atau sehingga lembut. dan masak, kacau dengan kerap, selama 1 minit Tambah lobak, saderi, ubi jalar, lentil, sup, air, tomato, dan thyme. mendidih pada suhu tinggi. Kurangkan haba ke bawah, tutup, dan reneh selama 30 minit. Sementara itu, masak nasi mengikut arah pakej.
  1. Tambahkan kale dan garam ke sup mentua. Bawa ke mendidih. Kurangkan haba, tutup dan reneh selama 20 minit, atau sehingga kacang merah dan sayur-sayuran adalah lembut. Hidangkan sup atas beras. Hidangkan dengan plum dan salad campuran hijau kecil.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 247kcal

  • Kalori Dari Lemak: 39kcal
  • Kalori Dari Satfat: 6kcal
  • Lemak: 4g
  • Jumlah Gula: 8g
  • Karbohidrat : 43g
  • Saturated Fat: 1g
  • Natrium: 244mg
  • Protein: 10g
  • Besi: 3mg
  • Seng: 2mg
  • Kalsium: 131mg
  • 886mg
  • Fosforus: 219mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1738re
  • Vitamin A: 17385iu
  • Vitamin A: 869rae
  • Vitamin C: 59mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 9857mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Choline: 40mg
  • Serat Pemakanan: 12g
  • Disaccharides: 4g
  • Fluorida: 0mg
  • Folate Dfe: 153mcg
  • Makanan Folat: 153mcg
  • Gram Berat: 453g
  • Yodium: 2mcg
  • Mangan : 1mg
  • Molybdenum: 7mcg
  • Monosaccharides: 3g
  • Mono Fat: 3g
  • Equivalent Niacin: 4mg
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain: 20carbsg
  • Pantothenic A cid: 1mg
  • Poli lemak: 1g
  • Selenium: 5mcg
  • Serat larut: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 255mcg
  • Air: 274g