Burger salmon

Burger salmon
Total Time16 minutesIngredients8 CountServing Size kira-kira 6 auns setiap) salmon liar, ditapis 2 putih telur, dipukul 1 cawan serbuk roti gandum keseluruhan 1/2 cawan d-diperkaya rendah lemak yogurt 1/2 bawang merah, 1 jalepeno cabai chili, dibumus dan dicincang halus 1/2 sudu teh kubis 1 tomato besar, potong 4 keping Resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 10 MinutesCook: 6 Minutes Dalam mangkuk sederhana, salurkan salmon dengan garpu.

total Time16 minutesIngredients8 CountServing Size

kira-kira 6 auns setiap) salmon liar, ditapis

  • 2 putih telur, dipukul
  • 1 cawan serbuk roti gandum keseluruhan
  • 1/2 cawan d-diperkaya rendah lemak yogurt
  • 1/2 bawang merah,
  • 1 jalepeno cabai chili, dibumus dan dicincang halus
  • 1/2 sudu teh kubis
  • 1 tomato besar, potong 4 keping
  • Resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 10 MinutesCook: 6 Minutes

Dalam mangkuk sederhana, salurkan salmon dengan garpu. Tambah putih telur, serbuk roti, yogurt, bawang, lada, dan jintan. Kacau untuk campuran. Bentuk menjadi 4 burger.
  1. Coat kuali berkilat dengan semburan masak. Letakkan kuali di atas api sederhana dan masak burger selama 6 minit, putar sekali, atau sehingga ditenun dan garing.
  2. Letakkan setiap burger salmon di atas katil hijau dan atas dengan kepingan tomato.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 470kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 143kcal
  • Kalori Dari Satfat: 37kcal
  • Lemak: 16g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat : 26g
  • Lemak tepu: 4g
  • Kolesterol: 127mg
  • Natrium: 1511mg
  • Protein: 53g
  • Kalsium: 603mg
  • Magnesium: 104mg
  • Potassium: 1026mg
  • : 2g
  • Folate Dfe: 77mcg
  • Mono Fat: 5g
  • Omega3 Acid Fatty: 4g
  • Omega6 Acid Fatty: 1g
  • Other: 17carbsg
  • Poly Fat: 5g
  • : 0g