Hidangan Pizza Bean Hitam

Hidangan Pizza Bean Hitam
Jumlah Waktu25 minit Bahan-bahan11 Ukuran Serasi Ramuan 1 (12 ") sos pizza rendah lemak yang tidak dimasak 1 cawan rendah lemak rendah sos sos 1 boleh (16 auns) kacang hitam, dibasuh dan dibilas 2 sudu bawang putih dicincang 1/2 lada merah manis, dihiris ke dalam cincin 1/2 cawan nipis bawang merah yang dicincang 3/4 cawan dicincang keju mozzarella rendah 1/2 cawan kacancurkan lemak - Percuma keju monterey jack 1/4 cawan tanpa krim masam 2 sudu makan cilantro segar resipi ini datang dari salah s

jumlah Waktu25 minit Bahan-bahan11 Ukuran Serasi

Ramuan

  • 1 (12 ") sos pizza rendah lemak yang tidak dimasak
  • 1 cawan rendah lemak rendah sos sos
  • 1 boleh (16 auns) kacang hitam, dibasuh dan dibilas
  • 2 sudu bawang putih dicincang < cincang jintan tanah
  • 1/2 lada merah manis, dihiris ke dalam cincin
  • 1/2 cawan nipis bawang merah yang dicincang
  • 3/4 cawan dicincang keju mozzarella rendah
  • 1/2 cawan kacancurkan lemak - Percuma keju monterey jack
  • 1/4 cawan tanpa krim masam
  • 2 sudu makan cilantro segar
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 5 MinutesCook: 15 Minutes

Panaskan ketuhar hingga 500 °. Letakkan kerak pada helai baking sheet dan atas dengan sos pizza; disebarkan ke atas kerak, meninggalkan 1/2 "sempadan.
  1. Dalam mangkuk kecil, campurkan kacang dengan bawang putih dan jintan; tersebar di atas sos. Teratas dengan lada, bawang, mozzarella dan Monterey Jack.
  2. Letakkan pizza pada rak terendah dalam oven. Bakar selama 12 hingga 15 minit, atau sehingga berbuih. Biarkan sejuk selama 5 minit, kemudian bahagian atas dengan krim masam dan ketumbar. Potong baji.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 276kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 65kcal
  • Kalori Dari Satfat: 35kcal
  • Lemak: 7g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat : 36g
  • Lemak tepu: 4g
  • Kolesterol: 22mg
  • Natrium: 909mg
  • Protein: 19g
  • Serat tidak larut: 0g
  • Besi: 2mg
  • Zinc: 0mg
  • Kalsium : 596mg
  • Magnesium: 19mg
  • Potassium: 316mg
  • Fosforus: 58mg
  • Vitamin A Carotenoid: 68re
  • Vitamin A: 1635iu
  • Vitamin A Retinol: 11re
  • Vitamin C: 35mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alpha Carotene: 4mcg
  • Beta Carotene Equiv: 407mcg < 354mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 8g
  • Folate Dfe: 21mcg
  • Makanan Folat: 14mcg
  • Iodine: 1mcg
  • Mono F di: 0g
  • Equivalents Niacin: 1mg
  • Poli Lemak: 0g
  • Selenium: 1mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Air: 110g