Scallop Asparagus Linguine

Scallop Asparagus Linguine
Total Time33 minutesIngredients9 CountServing Size Ingredients 1 sekeping asparagus, potong diagonal menjadi 2 keping 8 oz bayam linguine 16 kerang laut (kira-kira 1 lb) 1/4 sdt garam 2 sdt minyak zaitun sudu zaitun lemon, 1/2 "x 3", dihiris tipis 1/4 C basil segar dicincang daun tambahan untuk hiasan resipi ini berasal dari salah satu Buku-buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 22 MinutesCook: 11 Minutes Dalam periuk besar, bawa 3 liter air ke dalam mendidih tambah asparagus dan masak selama 1 mi

total Time33 minutesIngredients9 CountServing Size

Ingredients

  • 1 sekeping asparagus, potong diagonal menjadi 2 keping
  • 8 oz bayam linguine
  • 16 kerang laut (kira-kira 1 lb)
  • 1/4 sdt garam
  • 2 sdt minyak zaitun
  • sudu zaitun lemon, 1/2 "x 3", dihiris tipis
  • 1/4 C basil segar dicincang
  • daun tambahan untuk hiasan
  • resipi ini berasal dari salah satu Buku-buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 22 MinutesCook: 11 Minutes

Dalam periuk besar, bawa 3 liter air ke dalam mendidih tambah asparagus dan masak selama 1 minit sehingga lembut dan lembut Potong dengan penyepit, bilas di dalam air sejuk, dan sisihkan dalam periuk yang sama, masak pasta hingga al dente, kira-kira 10 minit.
  1. Rempah musim dengan lada hitam segar secukup rasa dan setengah garam. lebih tinggi daripada haba yang tinggi. Tambah minyak untuk pan. Tambah kerang dan masak selama 5 minit. Potong kerang dan masak sehingga legap di tengah, kira-kira 3 minit. Keluarkan dari kuali dan ketepikan.
  2. Campurkan jus lemon, zaitun lemon, 1/4 cawan air, dan baki garam dalam kuali yang sama dan masak, kacau sehingga sedikit berkurangan, kira-kira 1 minit.
  3. Tiriskan pasta dan campurkan dengan campuran asparagus, basil, dan jus lemon. Hidangkan dalam mangkuk besar di atas kerang dan dihiasi dengan daun basil.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 345kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 39kcal
  • Kalori Dari Satfat: 4kcal
  • Lemak: 4g
  • Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat : 49g
  • Lemak tepu: 0g
  • Kolesterol: 37mg
  • Natrium: 354mg
  • Protein: 27g
  • Serat tidak larut: 1g
  • : 102mg
  • Magnesium: 72mg
  • Potassium: 654mg
  • Fosforus: 271mg
  • Vitamin A Carotenoid: 52re
  • Vitamin A: 778iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A Retinol: 17re
  • Vitamin C: 11mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Beta Carotene Equiv: 311mcg
  • Beta Carotene: 310mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 4g
  • Folate Dfe: 77mcg
  • Makanan Folat: 77mcg
  • Folate: 77mcg < Kesamaan Niacin: 6mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 28mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 30mcg
  • Air: 153g