Salmon menyengat

Salmon menyengat
Total Time20 minutesIngredientsServing Size Ingredients jus 1/2 lemon 1 sudu minyak zaitun tambahan garam dan lada hitam tanah secukup rasa resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 10 MinutesCook: 10 Minutes Minyak haba dalam kuali. Sekat lemon di atas salmon. Tambah garam dan lada.

total Time20 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • jus 1/2 lemon
  • 1 sudu minyak zaitun tambahan
  • garam dan lada hitam tanah secukup rasa
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 10 MinutesCook: 10 Minutes
  1. Minyak haba dalam kuali.
  2. Sekat lemon di atas salmon. Tambah garam dan lada.
  3. Tambah salmon ke minyak panas, bahagian bawah kulit.
  4. Masak sehingga ikan dimasak dengan jelas satu pertiga daripada jalan ke tepi.
  5. Flip ikan, dan masak selama 2 minit lagi.
  6. Pilihan: Letakkan kuali dalam ketuhar 300 darjah selama 1 minit

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 374kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 226kcal
  • Kalori Dari Satfat: 42kcal
  • Lemak: 25g
  • Jumlah Gula: 0g
  • Karbohidrat : 1g
  • Lemak tepu: 5g
  • Kolesterol: 100mg
  • Natrium: 391mg
  • Protein: 34g
  • Besi: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 22mg < 49mg
  • Potassium: 632mg
  • Fosforus: 397mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin A: 88iu
  • Vitamin A: 26rae
  • Vitamin A: 26re
  • Vitamin A Retinol: Vitamin C: 12mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 13mg
  • Vitamin B12: 5mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Beta Carotene Equiv: 2mcg
  • Beta Carotene: 1mcg
  • Folate Dfe: 46g
  • Folate Food: 46mcg
  • Folate: 46mcg
  • Gram Berat: 190g
  • Mono Fat: Poli Lemak: 7g
  • Selenium: 62m cg
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Air: 128g

Tinggalkan Komen Anda