Pie gembala dengan Kentang Mashed di atas

Pie gembala dengan Kentang Mashed di atas
Total Time56 minutesIngredients12 CountServing Size Bahan-bahan 3 sudu minyak zaitun 1 lembar daging lembu 1 cawan campuran sayuran beku (jagung, wortel, kacang) 1 sudu teh garam Lada tanah, secukup rasa UNTUK POTATOES MASHED: 6 kentang bersaiz sederhana 6 sudu mentega 1/2 cawan susu 1/2 sudu teh garam resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 16 MinutesCook: 40 Menit Panaskan ketuhar hingga 375 darjah.

total Time56 minutesIngredients12 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 3 sudu minyak zaitun
  • 1 lembar daging lembu
  • 1 cawan campuran sayuran beku (jagung, wortel, kacang) <1/4 cawan tepung
  • 1 sudu teh garam
  • Lada tanah, secukup rasa
  • UNTUK POTATOES MASHED:
  • 6 kentang bersaiz sederhana
  • 6 sudu mentega
  • 1/2 cawan susu
  • 1/2 sudu teh garam
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

Prep: 16 MinutesCook: 40 Menit

Panaskan ketuhar hingga 375 darjah.

Dalam hidangan casserole kecil, letakkan minyak zaitun di bahagian bawah. Masukkan daging lembu dan sayur beku tanah dan campurkan bersama.
  1. Masukkan tepung dan air ke dalam cawan dan kacau bersama. Tuangkan daging lembu dan sayuran.
  2. Masukkan garam dan lada dan letakkan di dalam oven untuk membakar selama kira-kira 1/2 jam.
  3. Itu mudah!
  4. Sekarang, di atas kompor, letakkan kentang yang dikupas dan dikisar untuk dididihkan.
  5. Apabila mereka dimasak (ujian dengan melekatkan garpu dalam, jika ia masuk dengan mudah, ia dilakukan), parit air, tambah 4 sudu mentega, susu, dan garam, dan mash dengan masher.
  6. Buka ketuhar dan lepaskan hidangan kaserol (daging lembu harus dimasak sepenuhnya pada ketika ini, dan kuah mangkuk). Letakkan kentang lenyek di atas, dan titik dengan selebihnya mentega.
  7. Balikkan ketuhar sehingga masak dan masukkan kaserol selama 5 hingga 10 minit lagi, sehingga mentega di atasnya cair, dan terdapat nikmat emas ke kentang.
  8. Ini berkhidmat empat hingga enam, dan juga membuat sarapan pagi yang baik pada keesokan harinya! (Salji atau tiada salji.)
  9. Maklumat Pemakanan
Kalori: 484kcal

Kalori Daripada Lemak: 236kcal

  • Kalori Dari Satfat: 104kcal
  • Kalori Dari Transfat: 8kcal < Jumlah Gula: 4g
  • Karbohidrat: 41g
  • Lemak tepu: 12g
  • Kolesterol: 81mg
  • Natrium: 742mg
  • Protein: 21g
  • > Zink: 4mg
  • Kalsium: 59mg
  • Magnesium: 64mg
  • Potassium: 1150mg
  • Phosphorus: 299mg
  • Vitamin A Carotenoid: 37re
  • Vitamin A: 722iu
  • Vitamin A: 125rae Vitamin A: 143re
  • Vitamin A Retinol: 107re
  • Vitamin C: 43mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg < Asid: 8mcg
  • Vitamin B12: 2mg
  • Vitamin D Iu: 22iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Iu : 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanine: 1g
  • Alpha Carotene: 50mcg
  • Arachidic: 0g
  • Arginine: 1g
  • Beta Carotene Equiv: 221mcg
  • Beta Carotene: 194mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Boron: 13mcg
  • Butyric: 1g
  • Capric: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Choline: 80mg
  • Chromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Cryptoxanthin: 4mcg
  • Cystine: 0g
  • Serat Pemakanan: 6g
  • Disaccharides: 2g
  • Eicosen: : Folate Dfe: 54mcg
  • Folate Food: 60mcg
  • Folate: 46mcg
  • Fruktosa: 1g
  • Glukosa: 1g
  • Glutamate: 3g
  • Glycine : 1g
  • Gram Berat: 387g
  • Heptadecenoic: 0g
  • Heptadec: 0g
  • Histidine: 1g
  • Yodium: 5mcg
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 2023kj < 1g
  • Lauric: 0g
  • Leucine: 2g
  • Linoleic: 1g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 29mcg
  • Lysine: 2g
  • Manganese: 0mg
  • Methionine: 1g
  • Molybdenum: 0mcg
  • Monosaccharides: 2g
  • Mono Lemak: 11g
  • Myristic: 1g
  • Myristol: 0g
  • 11g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain-lain: 31carbsg
  • Palmitik: 6g
  • Palmitol: 1g
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • Phenylalanine: 1g
  • Poli Lemak: 2g
  • Proline: 1g
  • Selenium: 16mcg
  • > Serat larut: 0g
  • Kanji: 29g
  • Stearic: 3g
  • Sucrose: 1g
  • Threonine: 1g
  • Trans Fat Acid: Valine: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 9mcg
  • Air: 295g