Salad penggembala

Salad penggembala
Total Time20 minutesIngredients10 CountServing Size Ingredients 3 falafel balls (1 auns setiap) 1 timun kecil, potong ketulan 1 tomato, potong ketulan bawang merah kecil, dicincang 1 sudu besar jus lemon 1 sudu besar dill segar, > 1 sudu teh tahini 1/4 sudu teh biji wijen, panggang 1/4 sudu teh retak lada hitam garam sudu teh resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 15 MinutesCook: 5 Menit Sediakan falafel mengikut arahan pakej.

total Time20 minutesIngredients10 CountServing Size

Ingredients

  • 3 falafel balls (1 auns setiap)
  • 1 timun kecil, potong ketulan
  • 1 tomato, potong ketulan
  • bawang merah kecil, dicincang
  • 1 sudu besar jus lemon
  • 1 sudu besar dill segar, > 1 sudu teh tahini
  • 1/4 sudu teh biji wijen, panggang
  • 1/4 sudu teh retak lada hitam
  • garam sudu teh
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 15 MinutesCook: 5 Menit

Sediakan falafel mengikut arahan pakej.
  1. Sementara itu, dalam mangkuk besar, campurkan bersama timun, tomato, bawang, jus lemon, dill, tahini, biji wijen, lada, dan garam. Berkhidmat dengan falafel.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 229kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 53kcal
  • Kalori Dari Satfat: 7kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 11g
  • Karbohidrat : 36g
  • Saturated Fat: 1g
  • Natrium: 310mg
  • Protein: 11g
  • Serat tidak larut: 5g
  • Besi: 4mg
  • Kalsium: 93mg
  • Magnesium: 85mg
  • Potassium : 839mg
  • Vitamin A Carotenoid: 121re
  • Vitamin A: 1213iu
  • Vitamin C: 31mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Serat Pemakanan: 10g
  • Folate Dfe: 199mcg < Berat: 409g
  • Lycopene: 3165mcg
  • Mono Lemak: 2g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 2g
  • : 0g
  • Air: 353g