Shiitake Saute

Shiitake Saute
Total Time20 minutesIngredientsServing Size 2 sudu besar jus lemon 1 sudu besar sudu tamari atau kecap soya 2 sudu besar gula merah 1 1/2 sudu minyak zaitun 4 C sudu shiitake Minyak bijan gelap (pilihan) resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Crush bawang putih dan biarkan berdiri 10 minit.

total Time20 minutesIngredientsServing Size

2 sudu besar jus lemon

  • 1 sudu besar sudu tamari atau kecap soya
  • 2 sudu besar gula merah
  • 1 1/2 sudu minyak zaitun
  • 4 C sudu shiitake < dicincang
  • Minyak bijan gelap (pilihan)
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
  • Arah
Crush bawang putih dan biarkan berdiri 10 minit.

Campurkan 3 bahan seterusnya.

Panaskan minyak zaitun dalam kuali dengan api sederhana. Masak cendawan, kacau sehingga lembut, 3 minit. Masukkan bawang putih dan masak, kacau, 1 minit. Tambah campuran tamari dan kurangkan ke sayuran. Teratas dengan bawang merah dan beberapa titis minyak bijan, jika menggunakan.

  1. Maklumat Pemakanan
  2. Kalori: 174kcal
Kalori Daripada Lemak: 95kcal

Kalori Dari Satfat: 13kcal

  • Lemak: 11g
  • Jumlah Gula: 10g
  • Karbohidrat : 18g
  • Saturated Fat: 1g
  • Natrium: 365mg
  • Protein: 4g
  • Besi: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 23mg
  • Magnesium: 27mg
  • Potassium: 409mg
  • Fosforus: 138mg
  • Vitamin A Carotenoid: 8re
  • Vitamin A: 76iu
  • Vitamin A: 4rae
  • Vitamin C: 9mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin : 5mg
  • Vitamin D Iu: 20iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 45mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Choline: : 0gg
  • Serat Pemakanan: 3g
  • Disaccharides: 7g
  • Folate Dfe: 23mcg
  • Makanan Folat: 23mcg
  • Gram Berat: 166g
  • Yodium: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Monosaccharides: 3g
  • Mono Lemak: 7g
  • Kesamaan Niacin: 5mg
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain: 4carbsg
  • Asid Pantothenic: 2mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 7mcg
  • Solub le Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 22mcg
  • Air: 125g