Shortcut Microwave Lasagna

Shortcut Microwave Lasagna
Total Time1 hour 5 minutesIngredients10 CountServing Size Ingredients 8 ounces daging lembu tambahan 1 bawang kecil, dicincang 1 bawang putih cengkeh besar, cincang 4 cangkir saus tomat yang dikurangkan lemak 1 sudu teh oregano kering 2 bekas (16 auns setiap satu) keju ricotta bebas lemak (kira-kira 4 cawan) 1/2 cawan parut keju parmesan yang dikurangkan lemak 1/4 garam sudu teh 2 cawan dicincang skim mozzarella sebahagian skim rebus mi lasagna (8 auns) resipi ini datang dari salah satu buku kam

total Time1 hour 5 minutesIngredients10 CountServing Size

Ingredients

  • 8 ounces daging lembu tambahan
  • 1 bawang kecil, dicincang
  • 1 bawang putih cengkeh besar, cincang
  • 4 cangkir saus tomat yang dikurangkan lemak
  • 1 sudu teh oregano kering
  • 2 bekas (16 auns setiap satu) keju ricotta bebas lemak (kira-kira 4 cawan)
  • 1/2 cawan parut keju parmesan yang dikurangkan lemak
  • 1/4 garam sudu teh
  • 2 cawan dicincang skim mozzarella sebahagian skim
  • rebus mi lasagna (8 auns)
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 30 MinutesCook: 25 Minit
  1. Coat two 8 "x 8" membakar pinggan dengan semburan tanpa kayu.
  2. Di dalam mangkuk selamat yang ketuhar gelombang mikro, kacau bersama bawang, bawang dan bawang putih. Tutup longgar dengan kertas lilin. Microwave pada kuasa tinggi untuk sejumlah 4 minit; berhenti dan kacau selepas 2 minit untuk memecahkan daging lembu.
  3. Kacau dalam sos tomato dan oregano. Tutup dan microwave selama 5 minit; berhenti dan kacau selepas 2 minit.
  4. Dalam mangkuk besar, kacau bersama ricotta, Parmesan, garam dan setengah mozzarella.
  5. Letakkan lapisan nipis sos ayam di bahagian bawah setiap hidangan penaik. Tambah lapisan mi, kemudian lapisan pengisian. Ulangi lapisan, menggunakan lebih banyak sos, lebih banyak mi dan baki pengisian. Selesaikan setiap lasagna dengan lapisan sos, lapisan mi yang tersisa dan lapisan terakhir sos.
  6. Letakkan satu daripada hidangan pembakar pada rak selamat dengan ketuhar gelombang mikro atau piring selamat mikro yang terbalik. Tutup dengan kertas lilin. Microwave pada kuasa tinggi untuk sejumlah 9 minit; putar hidangan seperempat belas selepas 5 minit. Taburkan dengan separuh mozzarella yang tersisa. Loosely cover piring dengan kertas lilin dan biarkan berdiri selama 10 minit sebelum memotong.
  7. Ulangi prosedur penyediaan gelombang mikro dengan hidangan penaik kedua.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 238kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 47kcal
  • Kalori Dari Satfat: 25kcal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat : 26g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 37mg
  • Natrium: 699mg
  • Protein: 19g
  • Besi: 2mg
  • Zinc: 2mg
  • Kalsium: 321mg < 20mg
  • Potassium: 302mg
  • Fosforus: 135mg
  • Vitamin A Carotenoid: 30re
  • Vitamin A: 398iu
  • Vitamin A: 42rae
  • Vitamin A Retinol:
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 185mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Choline: 9mg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 2g
  • Disaccharides: 0g
  • Fluorida: Gram Berat: 224g
  • Yodium: 7mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 1mcg
  • Monosaccharides: 3g
  • Mono Lemak: 2g
  • 3mg
  • Omega6 Asam Lemak: 0g
  • Lain-lain: 17carbsg
  • Asid Pantothenic: 0mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 4mcg
  • Asid Lemak Trans: 0g
  • Vitamin K: 4mcg
  • Air: 105g