Udang dan Black Bean Enchiladas

Udang dan Black Bean Enchiladas
Terima kasih kepada beberapa pokok-pokok Tex-Mex, hidangan makan protein ini datang bersama-sama dengan mudah. Udang memasak cepat dicincang dalam cabai kacang hitam menjadikannya jalan terpantas ke Baja - dan alasan yang sempurna untuk ceramah Hump Day. Total Time37 minutesIngredientsServing Size Bahan-bahan Resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Panaskan oven ke 350F.

Terima kasih kepada beberapa pokok-pokok Tex-Mex, hidangan makan protein ini datang bersama-sama dengan mudah. Udang memasak cepat dicincang dalam cabai kacang hitam menjadikannya jalan terpantas ke Baja - dan alasan yang sempurna untuk ceramah Hump Day.

Total Time37 minutesIngredientsServing Size

Bahan-bahan

Resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Panaskan oven ke 350F. Bawa cili ke dalam reneh dalam kuali yang besar dan berat. Kacau udang dan masak, kacau sekali-sekala, sehingga mereka menjadi legap dan dimasak dan saus sedikit menebal, 6 hingga 8 minit. Biarkan campuran sejuk sedikit sebelum langkah seterusnya.
  2. Bahagikan campuran enchilada di antara tortilla, menghancurkannya ke pusat masing-masing. Roll up the tortillas filled and place them seam down in a 9 "square baking dish, close enough together to help prevent unrolling.
  3. Tuangkan salsa di atas enchiladas dan taburkannya dengan keju, panggang hingga keju cair dan mengisi
Maklumat Pemakanan

Kalori: 566kcal

  • Kalori Dari Lemak: 211kcal
  • Kalori Dari Satfat: 84kcal
  • Lemak: 24g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat: 48g
  • Lemak Saraf: 9g
  • Kolesterol: 217mg
  • Protein: 43g
  • Kalsium: 416mg
  • Magnesium: 125mg
  • Potassium: 904mg
  • Serat Pemakanan: 13g
  • Folate Dfe: 75mcg
  • Mono Fat: 9g
  • Omega3 Acid Fatty : 1g
  • Omega6 Asam Lemak: 2g
  • Lain: 23carbsg
  • Poli Lemak: 3g
  • Serat Larut: 1g