Udang-Quinoa Salad

Udang-Quinoa Salad
Total Time1 jam 5 minutesIngredients16 CountServing Size 1 cawan quinoa 2 cawan kaldu sayuran 1 sudu minyak 1 paun dikupas udang 1 tandan asparagus 3 cawan cincang yang dihiris 1/3 cincang badam dicincang KEPUTUSAN KAROT: 1/2 cawan jus lobak 1/4 cawan minyak badam atau minyak walnut 2 sudu cuka anggur putih zest 1 lemon 1 cengkeh bawang putih dicincang 1/2 cumin teaspun 1/4 garam sudu teh 1/4 sudu teh lada resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 19 MinutesCook: 26 M

total Time1 jam 5 minutesIngredients16 CountServing Size

  • 1 cawan quinoa
  • 2 cawan kaldu sayuran
  • 1 sudu minyak
  • 1 paun dikupas udang
  • 1 tandan asparagus
  • 3 cawan cincang yang dihiris
  • 1/3 cincang badam dicincang
  • KEPUTUSAN KAROT:
  • 1/2 cawan jus lobak
  • 1/4 cawan minyak badam atau minyak walnut
  • 2 sudu cuka anggur putih
  • zest 1 lemon
  • 1 cengkeh bawang putih dicincang
  • 1/2 cumin teaspun
  • 1/4 garam sudu teh
  • 1/4 sudu teh lada
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 19 MinutesCook: 26 Minit
  1. Panaskan periuk di atas api sederhana. Tambah 1 cawan quinoa dan roti panggang 4 minit, atau sehingga mula pop, sering goyang. Masukkan 2 kuih kaldu sayur. Rebus selama 12 minit, atau sehingga lembut. Diamkan untuk menyejukkan, kemudian kembang dengan garpu. Panaskan 1 sudu minyak dalam kuali di atas api sederhana. Tambah udang 1 paun yang dikupas. Masak 3 minit, atau sampai ke bawah adalah merah jambu. Hidupkan dan masak 2 minit, atau sehingga legap. Keluarkan udang. Tambah 1 tandan asparagus (dicincang ke dalam kepingan 2 inci) dan 3 cawan diiris cendawan. Masak 3 minit, atau sehingga lembut. Dalam mangkuk, masukkan quinoa, udang, sayuran, dan 1/3 cawan badam cincang. Gerimis dengan berpakaian lobak merah.
  2. Untuk pakaian: Kocok 1/2 cawan jus lobak merah, 1/4 cawan badam atau minyak walnut, 2 sudu cuka anggur putih, semangat 1 limau, 1 cengkih bawang putih, 1/2 cumin teaspun, dan 1 / 4 sudu teh setiap garam dan lada.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 456kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 192kcal
  • Kalori Dari Satfat: 17kcal
  • Lemak: 22g
  • Jumlah Gula: 8g
  • Karbohidrat : 41g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 143mg
  • Natrium: 1284mg
  • Protein: 28g
  • Besi: 5mg
  • Seng: 4mg < 155mg
  • Potassium: 910mg
  • Fosforus: 626mg
  • Vitamin A Carotenoid: 676re
  • Vitamin A: 6962iu
  • Vitamin A: 399rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 6iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 12mg
  • Beta Carotene: 3258mcg
  • Biotin: 14mcg
  • Choline: 156mg
  • Tembaga: 1mg
  • Serat Pemakanan: 173mcg
  • Makanan Folat: 173mcg
  • Gram Berat: 500g
  • Yodium: 2mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdenum: 11mcg
  • Monosaccharides: 3g
  • Setara: 11mg
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 5g
  • Lain-lain: 4carbsg
  • Asid Pantothenik: 2mg
  • Poli Lemak: 5g
  • Selenium: 45mcg
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 53mcg
  • Air: 397g