Spaghetti Squash Casserole

Spaghetti Squash Casserole
Total Time50 minutesIngredients10 CountServing Size Ingredients 1 sudu spageti (2 1 / 2-3 pon), separuh dan biji 1 sudu minyak zaitun 1 bawang kecil, dicincang 2 ulas bawang putih, dicincang 2 sudu makan basil segar atau 1 sudu teh 1 boleh (14. 5 auns) garam tidak ditambah dadu tomato 1/4 cawan pasli segar 1/4 garam sudu teh 1/4 sudu teh tanah lada hitam 3 / 4 cawan kacang pain, ringan dibakar dan dicincang resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 15 MinutesCook: 35 M

total Time50 minutesIngredients10 CountServing Size

Ingredients

  • 1 sudu spageti (2 1 / 2-3 pon), separuh dan biji
  • 1 sudu minyak zaitun
  • 1 bawang kecil, dicincang
  • 2 ulas bawang putih, dicincang
  • 2 sudu makan basil segar atau 1 sudu teh
  • 1 boleh (14. 5 auns) garam tidak ditambah dadu tomato
  • 1/4 cawan pasli segar
  • 1/4 garam sudu teh
  • 1/4 sudu teh tanah lada hitam
  • 3 / 4 cawan kacang pain, ringan dibakar dan dicincang
resep ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 15 MinutesCook: 35 Menit
  1. Panaskan oven ke 400F. Coat 13 "x 9" hidangan baking dan lembaran pembakar dengan semburan masak.
  2. Letakkan skuasy, potong sisi, di atas lembaran penaik. Menyalurkan kulit di beberapa tempat dengan pisau atau garpu yang kecil. Bakar selama 30 minit, atau sehingga lembut. Dengan garpu, kupas helai skuasy ke mangkuk besar.
  3. Sementara itu, dalam kuali sederhana di atas api sederhana, panaskan minyak. Masak bawang, bawang putih, dan kemangi selama 4 minit, atau sehingga bawang lembut. Masukkan tomato dan masak selama 5 minit.
  4. Tambah pasli, garam, lada, dan campuran tomato ke dalam mangkuk dengan skuasy. Hancurkan kot. Letakkan dalam hidangan penaik.
  5. Bakar selama 20 minit, atau sehingga panas dan bergelembung. Taburkan dengan kacang pain.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 201kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 131kcal
  • Kalori Dari Satfat: 12kcal
  • Lemak: 15g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat : 17g
  • Lemak tepu: 1g
  • Natrium: 131mg
  • Protein: 4g
  • Kalium: 292mg
  • Serat Pemakanan: 4g
  • Gram Berat: 245g