Spaghettini dengan Sos Ikan dan Lemon-Tomato

Spaghettini dengan Sos Ikan dan Lemon-Tomato
Gunakan mana-mana ikan putih yang fleshed dalam resipi ini. Total Time23 minutesIngredients10 CountServing Size Ingredients 1 pound gandum spaghettini 1/4 cawan minyak zaitun 1/4 cawan bawang merah halus 1/2 cawan ikan atau botol jus kerang 1 cawan tomato cincang 1/2 sudu teh cincang thyme segar atau 1/4 sudu teh kering 1 paun halibut, potong 1 inci kiub 1 sudu teh zaitun lemon 2 sudu makan jus lemon 1/4 cawan pasir cincang resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 8

Gunakan mana-mana ikan putih yang fleshed dalam resipi ini.

Total Time23 minutesIngredients10 CountServing Size

Ingredients

  • 1 pound gandum spaghettini
  • 1/4 cawan minyak zaitun
  • 1/4 cawan bawang merah halus
  • 1/2 cawan ikan atau botol jus kerang
  • 1 cawan tomato cincang
  • 1/2 sudu teh cincang thyme segar atau 1/4 sudu teh kering
  • 1 paun halibut, potong 1 inci kiub
  • 1 sudu teh zaitun lemon
  • 2 sudu makan jus lemon
  • 1/4 cawan pasir cincang
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 8 MinutesCook: 15 Menit
  1. Dalam periuk air masin yang mendidih, ke arah bungkusan. Longkang.
  2. Sementara itu, dalam periuk besar, panaskan minyak di atas api yang tinggi. Masukkan bawang merah dan masak, kacau sehingga lembut. Tambah stok dan masak selama 1 minit. Kacau dalam tomato dan thyme dan masak selama 2 minit untuk memecahkan tomato sedikit.
  3. Tambahkan kuih ikan dan masak sehingga hanya legap, 6 hingga 8 minit. Kacau dalam zaitun lemon, jus lemon, dan pasli.
  4. Tos dengan pasta panas.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 660kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 159kcal
  • Kalori Dari Satfat: 23kcal
  • Lemak: 18g
  • Jumlah Gula: 6g
  • Karbohidrat : 90g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 37mg
  • Natrium: 143mg
  • Protein: 41g
  • Serat tidak larut: 12g
  • > Mono Lemak: 11g
  • Omega3 Asam Lemak: 1g
  • Omega6 Asam Lemak: 2g
  • Poli Lemak: 3g
  • Serat Larut: 3g
  • Air: 190g