Bayam dan Artichoke Cendawan Dihiasi

Bayam dan Artichoke Cendawan Dihiasi
Total Time45 minutesIngredients10 CountServing Size 3 cendawan besar 3 bawang merah, dihiris 2 ons (1 cawan bungkus) bayam 2 ulas bawang putih, dicincang 1 boleh (16 auns) dan dikeringkan 1/2 cawan (2 auns) parut keju Parmesan 1/3 cawan serbuk roti 3 sudu besar mayonis lemak rendah 1 sudu teh paprika lemon 1/4 sudu teh lada merah tanah resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 15 MinutesCook: 30 Minit Panaskan oven hingga 400 ° F.

total Time45 minutesIngredients10 CountServing Size

  • 3 cendawan besar
  • 3 bawang merah, dihiris
  • 2 ons (1 cawan bungkus) bayam
  • 2 ulas bawang putih, dicincang
  • 1 boleh (16 auns) dan dikeringkan
  • 1/2 cawan (2 auns) parut keju Parmesan
  • 1/3 cawan serbuk roti
  • 3 sudu besar mayonis lemak rendah
  • 1 sudu teh paprika lemon
  • 1/4 sudu teh lada merah tanah
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 15 MinutesCook: 30 Minit
  1. Panaskan oven hingga 400 ° F. Coat a 13 "x 9" baking dish with spray nonstick.
  2. Hancurkan lubang kecil di bahagian bawah setiap topi cendawan. Mengetepikan. (Rizab simpulan untuk kegunaan lain.)
  3. Coat kuali medium nonstick dengan semburan nonstick. Tetapkan di atas api sederhana. Tambah scallions. Masak selama 1 minit, atau sehingga mereka mula melembutkan.
  4. Tambah bayam dan bawang putih. Masak selama 2 minit, atau sehingga bayam layu.
  5. Sementara itu, letakkan hati artichok di tengah tuala dapur yang bersih. Kumpulkan ujung-ujungnya dan pusingkan dengan tegas untuk mengeluarkan semua kelembapan.
  6. Tempatkan dalam pemproses makanan bersama dengan campuran bayam. Pulse sehingga cincang halus. Tambah Parmesan, serbuk roti, mayonis, kulit lemon, dan lada. Pulse sebentar untuk menggabungkan.
  7. Sendok ke dalam topi cendawan terpelihara. Susun dalam hidangan penaik yang disediakan. Coat ringan dengan semburan nonstick. Tutup longgar dengan kerajang.
  8. Bakar selama 20 minit. Tanggalkan kerajang. Bakar selama 10 minit lebih lama, atau sehingga cendawan lembut apabila ditikam dengan pisau.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 55kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 17kcal
  • Kalori Dari Satfat: 8kcal
  • Lemak: 2g
  • Jumlah Gula: 1g
  • Karbohidrat : 7g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 3mg
  • Natrium: 307mg
  • Protein: 4g
  • Besi: 0mg
  • Zinc: 0mg
  • Kalsium: 51mg < 8mg
  • Potassium: 113mg
  • Fosforus: 54mg
  • Vitamin A Carotenoid: 47re
  • Vitamin A: 488iu
  • Vitamin A: 28rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 4iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 283mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Choline: 4mg
  • Tembaga: 0mg
  • 16mcg
  • Makanan Folat: 18mcg
  • Gram Berat: 68g
  • Yodium: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 2mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: 0g
  • Niacin Kesetaraan: 2mg
  • Omega6 Asam Lemak: 0g < Lain-lain: 4carbsg
  • Asid Pantothenic: 0mg
  • Poli Lemak: 0g
  • Selenium: 4mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin K: 24mcg
  • --3 ->