Bayam Salad Dan Tomato

Bayam Salad Dan Tomato
Untuk gabungan rasa yang berbeza, gunakan daging kalkun di tempat udang di salad renyah ini. Cari jícama, sayuran akar Amerika Selatan mirip dengan kentang, dalam bahagian etnik jabatan hasil. Total Time15 minutesIngredients7 CountServing Size Bahan-bahan 2 paun bayam 2 tomato besar, dihiris 1 lada merah lada, dihiris nipis 1 lada loceng hijau, jicama 4 auns udang dikupas masak, dicincang kasar 1/2 cawan berpakaian kalori rendah kalori, seperti Perancis, Itali, atau ladang Resipi ini berasal dar

Untuk gabungan rasa yang berbeza, gunakan daging kalkun di tempat udang di salad renyah ini. Cari jícama, sayuran akar Amerika Selatan mirip dengan kentang, dalam bahagian etnik jabatan hasil.

Total Time15 minutesIngredients7 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 2 paun bayam
  • 2 tomato besar, dihiris
  • 1 lada merah lada, dihiris nipis
  • 1 lada loceng hijau, jicama
  • 4 auns udang dikupas masak, dicincang kasar
  • 1/2 cawan berpakaian kalori rendah kalori, seperti Perancis, Itali, atau ladang
  • Resipi ini berasal dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

prep: 10 MinutesCook: 5 Minutes

COOK bayam dalam bakul steamer diletakkan lebih dari 1 "air mendidih selama 5 minit, atau sehingga layu.
  1. STIR bersama-sama tomato, lada, jicama, udang, berpakaian, dan bayam dalam mangkuk besar, melambungkan dengan mantel.
  2. Maklumat Pemakanan

Kalori: 188kcal
  • Kalori Dari Lemak: 51kcal
  • Kalori Dari Satfat: 8kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 14g
  • Karbohidrat: Kolesterol: 55mg
  • Natrium: 571mg
  • Protein: 14g
  • Besi: 8mg
  • Zink: 2mg
  • Kalsium: 257mg
  • Magnesium: 209mg
  • Fosforus: 196mg
  • Vitamin A Carotenoid: 2315re
  • Vitamin A: 23202iu
  • Vitamin A: 1177rae
  • Vitamin A Retinol: 19re
  • Vitamin C: 144mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 7mg < Beta Carotene: 13756mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Choline: 79mg
  • Chromium: 1mcg
  • Tembaga: 1mg
  • Folate Dfe: 476mcg
  • Makanan Folat: 476mcg
  • Gram Berat: 470g
  • Yodium: 5mcg
  • Mangan: 2mg
  • Molybdenum: 21mcg < 1g
  • Setaraf Niacin: 7mg
  • Omega3 Asam Lemak: 1g
  • Omega6 Asam Lemak: 2g
  • Lain-lain: 4carbsg
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 1108mcg
  • Air: 419g