Bayam dan Sup Padi Liar dengan Buah Labu Pesto

Bayam dan Sup Padi Liar dengan Buah Labu Pesto
Variasi pada pesto dalam sup ini mendapat kekayaannya dari biji labu dan bebas tenusu, kerana tidak ada keju yang terlibat. Jumlah Masa1 jam 7 minit Bahan-bahan13 CountServing Ukuran Bahan-bahan 6 1/4 cawan air 1 cawan padi liar 1 bawang besar, cincang halus 1 lobak merah besar, cincang salutan 1/4 cawan kering cendawan porcini, dicincang kasar dan dibilas 3 ulas bawang putih, cincang 1 1/2 garam sudu 1/4 sudu teh thyme > 2 bungkus (10 auns setiap) bayam cincang beku 1/4 cawan hulled biji labu (

Variasi pada pesto dalam sup ini mendapat kekayaannya dari biji labu dan bebas tenusu, kerana tidak ada keju yang terlibat.

Jumlah Masa1 jam 7 minit Bahan-bahan13 CountServing Ukuran

Bahan-bahan

  • 6 1/4 cawan air
  • 1 cawan padi liar
  • 1 bawang besar, cincang halus
  • 1 lobak merah besar, cincang salutan
  • 1/4 cawan kering cendawan porcini, dicincang kasar dan dibilas
  • 3 ulas bawang putih, cincang
  • 1 1/2 garam sudu
  • 1/4 sudu teh thyme
  • > 2 bungkus (10 auns setiap) bayam cincang beku
  • 1/4 cawan hulled biji labu (pepitas)
  • 1/2 cawan dibungkus daun basil segar
  • 2 sudu besar jus lemon
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 15 MinutesCook: 52 Menit

Di dalam ketuhar Belanda, nasi, bawang, lobak merah, porcini, bawang putih, garam, thyme dan pala, dan masak sehingga mendidih. Kurangkan hingga masak, masak, dan masak selama 40 minit.
  1. Tambahkan bayam dan masak sehingga nasi liar lembut dan bayam dipanaskan, sekitar 10 minit.
  2. Sementara itu, dalam kuali berat kecil, panaskan biji labu sehingga mereka mula muncul, kira-kira 2 minit. Pindahkan ke pemproses makanan atau blender dan tambah buih, jus lemon, dan baki 1/4 cawan air. Puree sehingga licin. Tuangkan pesto ke dalam mangkuk kecil dan sisihkan.
  3. Spoon 1 cawan sup nasi liar ke dalam pemproses (tidak perlu membersihkan mangkuk) dan proseskan sehingga lancar. Kacau sup yang tulen dan pesto ke dalam sup yang tinggal di dalam oven Belanda.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 292kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 51kcal
  • Kalori Dari Satfat: 9kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat : 49g
  • Lemak tepu: 1g
  • Natrium: 1011mg
  • Protein: 17g
  • Serat tidak larut: 1g
  • Serat Pemakanan: 10g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 2g
  • Poli Lemak: 2g
  • Serat Larut: 0g
  • Kanji: 0g
  • Air: 564g
  • --3 ->