Bayam Artichoke Dip

Bayam Artichoke Dip
Total Time40 minutesIngredients8 CountServing Size Ingredients 1 pakej (1 paun) tauhu sutera ringan, dikeringkan 1 pakej (8 auns) keju krim neufchatel cahaya 1/2 cawan Keju Parmesan 3 ulas bawang putih, separuh 2 sendok teh dijon mustard 1 bungkus (10 auns) bayam cincang yang dibekukan, dicairkan dan diperas kering pita baji dan pelbagai jenis sayuran seperti kayu saderi, dan kepingan bel dihiris resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 20 MinutesCook: 20 Menit Panas

total Time40 minutesIngredients8 CountServing Size

Ingredients

  • 1 pakej (1 paun) tauhu sutera ringan, dikeringkan
  • 1 pakej (8 auns) keju krim neufchatel cahaya
  • 1/2 cawan Keju Parmesan
  • 3 ulas bawang putih, separuh
  • 2 sendok teh dijon mustard < 1 bungkus (9 auns) beku artichoke hati, dicincang dan dicincang halus
  • 1 bungkus (10 auns) bayam cincang yang dibekukan, dicairkan dan diperas kering
  • pita baji dan pelbagai jenis sayuran seperti kayu saderi, dan kepingan bel dihiris
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 20 MinutesCook: 20 Menit

Panaskan oven hingga 350 ° F. Coat pinggan mangkuk 1/2 atau 2-liter dengan semburan masak.
  1. Letakkan tauhu, keju krim, 1/4 cawan keju Parmesan, bawang putih, dan mustard dalam pengisar atau pemproses makanan. Puree, menolak campuran ke arah bilah untuk bermula, sehingga licin.
  2. Tempatkan hati artichoke dan bayam dalam mangkuk sederhana. Tambah campuran tauhu dan tuangkan ke kot. Tuangkan ke dalam hidangan pembakar yang disediakan. Teratas dengan baki 1/4 cawan keju Parmesan. Bakar selama 20 minit atau sehingga menggelegak panas.
  3. Hidangkan dengan baji dan sayuran.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 124kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 58kcal
  • Kalori Dari Satfat: 33kcal
  • Lemak: 7g
  • Jumlah Gula: 3g
  • Karbohidrat : 7g
  • Lemak tepu: 4g
  • Kolesterol: 18mg
  • Natrium: 335mg
  • Protein: 10g
  • Besi: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 227mg < 45mg
  • Potassium: 315mg
  • Fosforus: 159mg
  • Vitamin A Carotenoid: 419re
  • Vitamin A: 4570iu
  • Vitamin A: 216rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 2530mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Choline: 9mg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 3g
  • Disaccharides: 0g
  • Folate Dfe: 100mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 0mcg
  • Monosaccharides: 0g
  • Mono Fat: 1g
  • Equivalent Niacin: 3mg
  • Omega6 Asam Lemak: 0g
  • Lain: 2carbsg
  • Asid Pantothenic : 0mg
  • Po Lemak: 0g
  • Selenium: 3mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 132mcg
  • Air: 140g