Bayam-Artichoke Squares

Bayam-Artichoke Squares
Total Time53 minutesIngredients8 CountServing Size > 5 biji 1 kotak (10 auns) bayam yang dicincang beku, dicairkan dan diperas kering 1 boleh (14 auns) hati artichoke, disalirkan dan dicincang 1 pakej (8 auns) 1 sudu teh oregano kering 1/2 cawan tepung semua tujuan 1/2 cawan bawang cincang 1/2 cawan parut keju Parmesan resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 13 MinutesCook: 40 Minit Panaskan oven ke 350F.

total Time53 minutesIngredients8 CountServing Size

> 5 biji

  • 1 kotak (10 auns) bayam yang dicincang beku, dicairkan dan diperas kering
  • 1 boleh (14 auns) hati artichoke, disalirkan dan dicincang
  • 1 pakej (8 auns) 1 sudu teh oregano kering
  • 1/2 cawan tepung semua tujuan
  • 1/2 cawan bawang cincang
  • 1/2 cawan parut keju Parmesan
  • resep ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

Prep: 13 MinutesCook: 40 Minit

Panaskan oven ke 350F. Coat 13 "x 9" pan dengan semburan masak.

Pukul telur dalam mangkuk besar dan campurkan dalam bayam, artichoke, mozzarella, oregano, tepung, bawang, dan Parmesan. Scrape ke dalam kuali yang disediakan dan bakar selama 40 minit, atau sehingga pisau keluar bersih. Sejukkan sedikit, kemudian dipotong menjadi 24 petak. Hidangkan pada suhu bilik.
  1. Maklumat Pemakanan
Kalori: 71kcal

Kalori Daripada Lemak: 33kcal

  • Kalori Dari Satfat: 17kcal
  • Lemak: 4g
  • Jumlah Gula: 1g
  • Karbohidrat : 4g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 48mg
  • Natrium: 124mg
  • Protein: 5g
  • Besi: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 16mg
  • Potassium: 106mg
  • Fosforus: 83mg
  • Vitamin A Carotenoid: 116re
  • Vitamin A: 493iu
  • Vitamin A: 95rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 10iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 685mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Choline: 37mg
  • Serat Pemakanan: 1g
  • Disaccharides: 0g
  • Folate Dfe: 25mcg
  • : 28mcg
  • Gram Berat: 50g
  • Yodium: 9mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 3mcg
  • Monosaccharides: 0g
  • Mono Fat: Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asid Lemak: 0g
  • Lain-lain: 3carbsg
  • Asid Pantothenik: 0mg
  • Poli Lemak: 0g
  • Selenium: 6mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin K: 2mcg
  • Air: 36g