Bayam-alpukat Caesar Salad

Bayam-alpukat Caesar Salad
Caesar salad seolah-olah pergi dengan segala-galanya, dan versi ini, yang menggunakan spinach kaya folate dan bukan romaine biasa tidak terkecuali. Jumlah Masa15 minitIngredientsServing Size Bahan 2 iris roti gandum yang berkerak (kira-kira 2 auns) 1 sudu minyak zaitun 1/4 sudu teh perasa Itali 1 telur keras 1 Hass alpukat , cincang kasar 2 sudu makan air suam 2 sudu besar keju Romano 2 sudu teh cuka anggur merah 1 sudu teh bawang putih dicincang 1/4 sudu teh dijon mustard garam sudu teh 6 cawan

Caesar salad seolah-olah pergi dengan segala-galanya, dan versi ini, yang menggunakan spinach kaya folate dan bukan romaine biasa tidak terkecuali.

Jumlah Masa15 minitIngredientsServing Size

Bahan

  • 2 iris roti gandum yang berkerak (kira-kira 2 auns)
  • 1 sudu minyak zaitun
  • 1/4 sudu teh perasa Itali
  • 1 telur keras
  • 1 Hass alpukat , cincang kasar
  • 2 sudu makan air suam
  • 2 sudu besar keju Romano
  • 2 sudu teh cuka anggur merah
  • 1 sudu teh bawang putih dicincang
  • 1/4 sudu teh dijon mustard
  • garam sudu teh < sudu teh lada hitam
  • 6 cawan bayam bayam
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Roti roti. Berus dengan minyak ke kot. Taburkan dengan bumbu Itali. Potong menjadi 1/2 "kiub, diketepikan

  1. Kupas dan separuh telur dan letakkan kuning telur dalam mangkuk besar, potong putih dan sisihkan.
  2. Tambah separuh alpukat ke kuning dan menghancurkan sampingan dari mangkuk dengan garpu sehingga halus, kacau di dalam air, keju, cuka, bawang putih, mustard, garam, dan lada untuk membentuk satu persalinan. Masukkan bayam, abu-abu yang tersisa, dan masak telur putih dan tuangkan ke kot. dengan crouton bertaburan di atas.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 180kcal

  • Kalori Dari Lemak: 106kcal
  • Kalori Dari Satfat: 22kcal
  • 12g
  • Jumlah Gula: 1g
  • Karbohidrat: 15g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 55mg
  • Natrium: 273mg
  • Protein: 5g
  • Kalsium: 91mg
  • : 5g
  • Folate Dfe: 45mcg
  • Mono Fat: 7g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain: 9carbsg
  • : 0g