Bayam bayam

Bayam bayam
Jumlah masa1 jam 10 minit bahan-bahan6 countserving size pakej (10 auns) bayam cincang beku, dicairkan dan ditapis 1 bekas (15 auns) keju ricotta skim 6 auns keju feta, disalut dan hancur 4 putih telur 1 sudu teh oregano kering 1/2 sudu kecil sudu lemon lada resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 10 MinutesCook: 60 Menit Panaskan oven ke 350F.

jumlah masa1 jam 10 minit bahan-bahan6 countserving size

pakej (10 auns) bayam cincang beku, dicairkan dan ditapis

  • 1 bekas (15 auns) keju ricotta skim
  • 6 auns keju feta, disalut dan hancur
  • 4 putih telur
  • 1 sudu teh oregano kering
  • 1/2 sudu kecil sudu lemon lada
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 10 MinutesCook: 60 Menit

Panaskan oven ke 350F. Coat pinggan mangkuk 13 "x 9" dengan semburan masak.
  1. Dalam mangkuk besar, gabungkan bayam, keju, putih telur, oregano, dan lada lemon. Tuangkan campuran ke dalam hidangan yang disediakan. Bakar selama 1 jam, atau sehingga kaserol ditetapkan dan ringan ditenun di sekitar tepi.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 197kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 108kcal
  • Kalori Dari Satfat: 70kcal
  • Lemak: 12g
  • Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat : 7g
  • Lemak tepu: 8g
  • Kolesterol: 47mg
  • Natrium: 487mg
  • Protein: 16g
  • Besi: 1mg
  • Seng: 2mg
  • Kalsium: 395mg < 50mg
  • Potassium: 259mg
  • Fosforus: 248mg
  • Vitamin A Carotenoid: 445re
  • Vitamin A: 4816iu
  • Vitamin A: 333rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 9iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 2670mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Choline: 25mg
  • Tembaga: 0mg
  • 64mcg
  • Makanan Folat: 64mcg
  • Gram Berat: 158g
  • Yodium: 13mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 5mcg
  • Monosaccharides: 0g
  • Mono Fat: 3g
  • Niacin Setaraf: 4mg
  • Omega3 Asid Lemak: 0g
  • Omega6 Asid Lemak: 0g
  • Lain-lain: 4carbsg
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 23mcg
  • Vitamin B6: 0mg < : 203mcg
  • Air: 120g