Bayam bayam

Bayam bayam
Bayam adalah sumber vitamin A yang sangat baik dan sumber vitamin C dan asid folik yang baik. Simpan kotak bayam beku di dalam penyejuk beku untuk mengepam pemakanan resipi anda. Masukkan sup, sos, dan casseroles untuk sentuhan warna dan rasa. Jumlah Masa1 jam 5 minitIngredients6 CountServing Size Bahan-bahan 1 bungkus (10 auns) bayam yang dicincang beku, dicairkan dan dikeringkan 1 bekas (15 auns) keju ricotta partskim 6 auns keju feta, 4 putih telur besar 1 sudu teh basil kering 1/2 sudu teh l

Bayam adalah sumber vitamin A yang sangat baik dan sumber vitamin C dan asid folik yang baik. Simpan kotak bayam beku di dalam penyejuk beku untuk mengepam pemakanan resipi anda. Masukkan sup, sos, dan casseroles untuk sentuhan warna dan rasa.

Jumlah Masa1 jam 5 minitIngredients6 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 1 bungkus (10 auns) bayam yang dicincang beku, dicairkan dan dikeringkan
  • 1 bekas (15 auns) keju ricotta partskim
  • 6 auns keju feta, 4 putih telur besar
  • 1 sudu teh basil kering
  • 1/2 sudu teh limau lada perasa
  • Resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

prep: 5 MinutesCook: 60 Menit

Panaskan oven ke 350 ° F. Coat a 9 "round baking dish with spray cooking
  1. Combine the bayam, ricotta, feta, white egg whites, basil, and lemon pepper seasoning in a bowl.
  • Kalori: 197kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 108kcal
  • Kalori Dari Satfat: 70kcal
  • Lemak: 12g
  • Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat: 7g
  • Lemak Saraf: 8g
  • Kolesterol: 47mg
  • Natrium: 477mg
  • Protein: 16g
  • Besi: 1mg
  • Seng: 2mg
  • Kalsium: 396mg
  • Magnesium: 50mg
  • Potassium: 263mg
  • Phosphorus: 248mg
  • Vitamin A Carotenoid: 447re
  • Vitamin A: 4837iu
  • Vitamin A : Vitamin A Retinol: 110re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 2682mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Choline: 26mg
  • Tembaga: 0mg < Serat Pemakanan: 2g
  • Disaccharides: 0g
  • Folate Dfe: 64mcg
  • Makanan Folat: 64mcg
  • Gram Berat: 158g
  • Yodium: 13mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molibdenum: 5mcg
  • Monosaccharides: 0g
  • Mono Lemak: 3g
  • Setaraf Niacin: 4mg
  • Asid Lemak Omega3: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 0g
  • Lain: 4carbsg
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 23mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 204mcg
  • Air: 120g