Spinach-Curry Crepes dengan Apple, Raisins, dan Chickpeas

Spinach-Curry Crepes dengan Apple, Raisins, dan Chickpeas
Jumlah Time40 minit Bahan-bahanServing Ukuran Bahan 2 lg telur 1/3 C cili hitam segar dicincang 1/4 sudu teh lada hitam 2 1/2 C 1% susu 1 C tambah 2 sudu besar tepung serba guna 3 sudu besar minyak safflower 3/4 sudu teh garam kosher 1 sm kuning bawang, dicincang 1 boleh (15. 5 oz) dikeringkan 1 granny smith apple, diced 1/4 C kismis emas 2 sudu besar madrasah kari bubuk 10 oz bayam segar lemon baji, untuk melayani resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Di dalam blender,

Jumlah Time40 minit Bahan-bahanServing Ukuran

Bahan

  • 2 lg telur
  • 1/3 C cili hitam segar dicincang
  • 1/4 sudu teh lada hitam
  • 2 1/2 C 1% susu
  • 1 C tambah 2 sudu besar tepung serba guna
  • 3 sudu besar minyak safflower
  • 3/4 sudu teh garam kosher
  • 1 sm kuning bawang, dicincang
  • 1 boleh (15. 5 oz) dikeringkan
  • 1 granny smith apple, diced
  • 1/4 C kismis emas
  • 2 sudu besar madrasah kari bubuk
  • 10 oz bayam segar
  • lemon baji, untuk melayani
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Di dalam blender, telur puri, ketumbar, lada, 1 cawan setiap susu dan tepung, minyak, dan 1/4 sudu garam. Minyak masak 10 "nonstick masak dengan semburan masak dan panaskan dengan api sederhana Tuang 1/3 cawan adunan ke dalam panci rata dan masak sehingga pinggang ditetapkan, 1 minit Flip dan masak 30 saat Ulang untuk baki crepes. Sisa haba 1 Minyak zaitun dalam kuali dengan api sederhana. Masukkan bawang dan masak sehingga lembut, selama 5 minit Masukkan kacang, apel, kismis, dan serbuk kari, Masak 3 minit, masukkan sisa 2 sudu tepung dan masak selama 30 saat. dalam selebihnya 1 1/2 cawan susu Masak hingga tebal, 2 minit Tambah bayam dan baki 1/2 sdt garam Masak hingga layu, 2 minit Bahagikan antara crepes, lipat masing-masing separuh, dan berkhidmat dengan baji lemon. >
  2. Maklumat Pemakanan
Kalori: 327kcal

Kalori Daripada Lemak: 95kcal

  • Kalori Dari Satfat: 15kcal
  • Kalori Dari Transfat: 0kcal
  • Jumlah Gula: 13g
  • Karbohidrat: 47g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 67mg
  • Natrium: 541mg
  • Protein: 4mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 222mg
  • Magnesium: 67mg
  • Potassium: 604mg
  • Phosphorus: 199mg
  • Vitamin A Carotenoid: 466re
  • Vitamin A: 4941iu
  • Vitamin A: 318rae < : 551re
  • Vitamin A Retinol: 86re
  • Vitamin C: 17mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Asid folik: 36mcg Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 63iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 4mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 4mg
  • Vitamin E Iu: Vitamin E Mg: 4gg
  • Alanine: 0g
  • Alpha Carotene: 3mcg
  • Arginine: 0g
  • Ash: 3g
  • Aspartate: 1g
  • Beta Carotene Equiv: 2793mcg < 2786mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Boron: 16mcg
  • Chloride: 541mg
  • Choline: 81mg
  • Chromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Crysttoxanthin: 11mcg
  • Serat Pemakanan: 6g
  • Disaccharides: 5g
  • Pertukaran: 1fat
  • Exchange: 1fruit
  • Exchange: 1starch
  • Exchange: 1vegetables
  • Folate Dfe: 152mcg <
  • Folat : 116mcg
  • Fructose: 0g
  • Galactose: 0g
  • Glukosa: 0g
  • Glutamate: 2g
  • Glycine: 0g
  • 34mcg
  • Isoleucine: 0g
  • Kilojoules: 1370kj
  • Lactose: 5g
  • Leucine: 1g
  • Linoleic: 6g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 5885mcg <
  • Asam Malik: 0g
  • Mangan: 1mg
  • Methionine: 0g
  • Molybdenum: 8mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: Asid lemak: 6g
  • Asid organik: 0g
  • Lain-lain: 27carbsg
  • Palmitic: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Asid pantothenik: 1mg
  • Phenylalanine: 1g
  • Poli lemak: 6g
  • Proline: 1g
  • Selenium: 17mcg
  • Serine: 1g
  • Serat larut: 0g
  • Stearic: 0g
  • Sucrose: 0g
  • Threonine: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 0g
  • Valine: 1g
  • Vitamin K: 237mcg
  • Air: 186g