Bayam dip

Bayam dip
Pemenang Stonyfield Organik Oikos Plain 0% Yogurt Yunani Pek 23 g protein setiap hidangan; kurang gula daripada yogurt biasa Jumlah Masa10 minit Bahan-bahanServing Saiz Bahan 1 pkg (9-10 oz) bayam yang dibekukan beku, dicairkan 1 bekas (16 oz) 2 oz keju feta atau keju kambing atau parmesan halus 2 sudu besar basil yang dibeli atau pesto cilantro resipi ini datang dari salah satu daripada buku kami: Beli Sekarang Arah Sekatkan bayam kering dengan tangan untuk mengeluarkan sebanyak mungkin cecair.

Pemenang Stonyfield Organik Oikos Plain 0% Yogurt Yunani Pek 23 g protein setiap hidangan; kurang gula daripada yogurt biasa

Jumlah Masa10 minit Bahan-bahanServing Saiz

Bahan

  • 1 pkg (9-10 oz) bayam yang dibekukan beku, dicairkan
  • 1 bekas (16 oz)
  • 2 oz keju feta atau keju kambing atau parmesan halus
  • 2 sudu besar basil yang dibeli atau pesto cilantro
resipi ini datang dari salah satu daripada buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Sekatkan bayam kering dengan tangan untuk mengeluarkan sebanyak mungkin cecair. Tambah kepada pemproses makanan dengan bahan yang tinggal. Pulse sehingga hanya digabungkan. Musim untuk rasa. (Membuat 2 1/2 cawan.) Pindahan ke mangkuk berkhasiat.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 81kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 34kcal
  • Kalori Dari Satfat: 12kcal
  • Lemak: 4g
  • Jumlah Gula: 3g
  • Karbohidrat : 4g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 7mg
  • Natrium: 119mg
  • Protein: 8g
  • Besi: 1mg
  • Zinc: 0mg
  • 31mg
  • Potassium: 115mg
  • Phosphorus: 114mg
  • Vitamin A Carotenoid: 374re
  • Vitamin A: 3817iu
  • Vitamin A: 196rae
  • Vitamin A: 383re
  • Vitamin A Retinol: Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanine: 0g
  • Arginine: 0g
  • Ash: 1g
  • Aspartate: 0g
  • Beta Carotene Equiv: 2244mcg
  • Beta Carotene: 2244mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g
  • Chloride: 167mg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 1g
  • Disac 0fat
  • Exchange: 0vegetables
  • Folate Dfe: 49mcg
  • Folate Food: 49mcg
  • Folate: 49mcg
  • Fructose: 0g
  • Glucose: 0g
  • Glutamate: 0g
  • Glycine: 0g
  • Gram Berat: 99g
  • Isoleucine: 0g
  • Kilojoules: 339kj
  • Lauric: 0g
  • Leucine: Lysine: 0g
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 0mcg
  • Monosaccharides: 0g
  • Mono Fat: 0g
  • Myristic: 0g
  • Carbs Bersih: 3g
  • Niacin Equivalents: > Oleic: 0g
  • Lain-lain: 0carbsg
  • Palmitic: 0g
  • Asid Pantothenic: 0mg
  • Phenylalanine: 0g
  • Poli Lemak: 0g
  • Proline: 0g
  • Selenium: 3mcg
  • Serine: 0g
  • Stearic: 0g
  • Sucrose: 0g
  • Threonine: 0g
  • Tyrosine: 0g
  • Valine: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 119mcg
  • Air: 33g