Bayam Frittata

Bayam Frittata
Total Time27 minutesIngredients8 CountServing Size Ingredients 4 omega- Telur yang bertenaga 3 4 putih telur 1/4 cawan parut keju Asiago 1/4 garam sudu teh 1 bawang kecil, cincang > 1/4 cawan dicincang halus Kanada bacon 4 cangkir Bayam Bayi resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 10 MinutesCook: 17 Menit Panaskan ketuhar hingga 350 darjah.

total Time27 minutesIngredients8 CountServing Size

  • Ingredients
  • 4 omega- Telur yang bertenaga 3
  • 4 putih telur
  • 1/4 cawan parut keju Asiago
  • 1/4 garam sudu teh
  • 1 bawang kecil, cincang
  • > 1/4 cawan dicincang halus Kanada bacon
  • 4 cangkir Bayam Bayi
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 10 MinutesCook: 17 Menit
  1. Panaskan ketuhar hingga 350 darjah. Pukul telur, putih telur, keju, dan garam dalam mangkuk sederhana. Coat yang besar, tahan karat ketuhar, tahan karat dengan semburan masak dan panaskan dengan api sederhana. Masukkan bawang, lada, dan daging dan masak selama 4 minit, atau sehingga ditenun. Masukkan bayam dan masak, kacau, selama 1 minit, atau sehingga bayam layu. Tuangkan dalam campuran telur dan masak selama 2 minit, atau sampai bahagian bawah frittata mulai ditetapkan. Letakkan dalam ketuhar dan bakar selama 10 minit, atau sehingga ditetapkan. Hidangkan dengan 1 keping roti gandum dan 1 gelas susu tanpa lemak.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 285kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 67kcal
  • Kalori Dari Satfat: 26kcal
  • Lemak: 8g
  • Jumlah Gula: 15g
  • Karbohidrat : 29g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 228mg
  • Natrium: 718mg
  • Protein: 25g
  • Serat tidak larut: 0g
  • > Mono Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 0g
  • Poli Lemak: 0g
  • Air: 350g