Bayam Lasagna

Bayam Lasagna
Penyediaan makanan kegemaran keluarga ini kira-kira satu pertiga daripada keperluan serat harian anda, dan sos tomato kaya dengan antioksidan. Tetapi sebaik sahaja anda merasakan toksik, anda akan melupakan nutrien dan hanya menikmati! Jumlah Masa2 jam 0 minitIngredients21 CountServing Size Bahan-bahan 1/2 lb mie lasagna gandum (9-10 total) SAUCE: 2 sdt minyak zaitun 4 ulas bawang putih, 1 kaleng (28 oz) tomato dihancurkan (tidak di dalam halus) 2 sudu teh tomato paste 3/4 sudu teh thyme 1/2 sud

Penyediaan makanan kegemaran keluarga ini kira-kira satu pertiga daripada keperluan serat harian anda, dan sos tomato kaya dengan antioksidan. Tetapi sebaik sahaja anda merasakan toksik, anda akan melupakan nutrien dan hanya menikmati!

Jumlah Masa2 jam 0 minitIngredients21 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 1/2 lb mie lasagna gandum (9-10 total)
  • SAUCE:
  • 2 sdt minyak zaitun
  • 4 ulas bawang putih, 1 kaleng (28 oz) tomato dihancurkan (tidak di dalam halus)
  • 2 sudu teh tomato paste
  • 3/4 sudu teh thyme
  • 1/2 sudu kering oregano
  • 1/2 sudu teh garam
  • / 4 sudu teh segar lada hitam
  • PEMILIHAN:
  • 2 sdt minyak zaitun
  • 1 bawang bomba, cincang halus
  • 1/2 lb cendawan shiitake, dihancurkan dan dihiris
  • 3 lg bawang putih,
  • 2 bunches (1 lb jumlah) bayam, dipangkas
  • 1/2 sudu teh garam
  • 1/2 sudu teh segar lada hitam
  • 1 bekas (15 oz) > 8 oz dicincang keju mozzarella yang berkurangan, terbahagi
  • 1/3 C keju Parmesan parut, terbahagi
  • resep ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

Prep: 30 MinutesCook: 90 Menit

Panaskan oven ke 375 darjah F. Coat 13 "x 9" baking dish dengan semburan masak.

Masak mi dalam air masin mendidih sehingga selesai, 5 hingga 8 minit. Tuangkan dan bilas di bawah air sejuk. Letakkan mi dalam lembaran penaik dalam satu lapisan supaya mereka tidak akan bersama.
  1. Sediakan sos: Panaskan minyak dalam periuk di atas api sederhana. Masukkan bawang putih dan masak, kacau, hingga pucat emas, kira-kira 2 minit. Tambah tomato (dengan jus), pes tomato, thyme, oregano, garam, dan lada. Rebus, tutup, 10 minit.
  2. Buat pengisian: Panaskan minyak dalam kuali besar di atas api sederhana. Masukkan bawang, tutup dan masak, kacau sering, 3 minit. Tambah cendawan, tutup dan masak, kacau sering, 5 minit. Masukkan bawang putih dan masak, kacau, 2 minit. Masukkan bayam, tutup, dan masak sehingga layu, kira-kira 4 minit. Musim dengan garam dan lada.
  3. Berkumpul lasagna: Sebarkan 1/2 cawan sos di bawah hidangan yang disediakan. Tutup dengan lapisan mi. Sebarkan separuh daripada ricotta dan setengah daripada pengisian bayam-dan-cendawan. Sudu dengan satu pertiga daripada sos yang lain. Taburkan dengan satu pertiga mozzarella dan satu pertiga dari Parmesan. Sebarkan setengah sos yang tersisa ke atas keju. Tutup dengan lapisan mi. Sebarkan ricotta yang tersisa di atas mi. Masukkan baki-dan-cendawan yang lengkap. Minum separuh sos yang tinggal di atas pengisian. Taburkan dengan setengah mozzarella yang tersisa dan separuh Parmesan yang tinggal. Tutup dengan lapisan mi. Letakkan mi dengan sos yang tersisa.
  4. Tutup hidangan dengan foil dan bakar 40 minit atau sehingga dipanaskan. Taburkan bahagian atas dengan baki keju. Bakar 8 minit atau sehingga keju cair.
  5. Maklumat Pemakanan
Kalori: 354kcal

Kalori Daripada Lemak: 116kcal

  • Kalori Dari Satfat: 55kcal
  • Lemak: 13g
  • Jumlah Gula: 3g
  • Karbohidrat : 40g
  • Lemak tepu: 6g
  • Kolesterol: 35mg
  • Natrium: 811mg
  • Protein: 24g
  • Besi: 4mg
  • Seng: 2mg
  • 70mg
  • Potassium: 810mg
  • Fosforus: 194mg
  • Vitamin A Carotenoid: 462re
  • Vitamin A: 5220iu
  • Vitamin A: 291rae
  • Vitamin A Retinol: 60re < Vitamin B1 Thiamin: 0mg Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 86iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 2353mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Choline: 31mg
  • Tembaga: 1mg
  • Serat Pemakanan: 109mcg
  • Makanan Folat: 109mcg
  • Gram Berat: 306g
  • Yodium: 1mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdenum: 5mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: 3g
  • Niacin Setaraf: 6mg
  • Ome ga3 Asid Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain-lain: 23carbsg
  • Asid pantothenik: 2mg
  • Poli lemak: 1g
  • Selenium: 18mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 202mcg
  • Air: 224g