Bayam Macaroni dan Keju

Bayam Macaroni dan Keju
Squash butternut beku membentuk asas sos cheesy ini, menyelinap serat, rasa, dan nutrien tambahan. Total Time55 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1 1/3 cawan whole grain grain macaroni 1 package (12 auns) frozen squash winter frozen, susu sejat 1/4 cawan dicincang keju monterey jack 2/3 cawan dicincang keju lemak tajam tajam cheddar 2 sudu teh mustard coklat 1/2 sudu teh garam kasar sudu teh baru hitam lada 1/4 cawan krim masam lemak yang dikurangkan 1 pakej (10 auns) bayam cincang yang

Squash butternut beku membentuk asas sos cheesy ini, menyelinap serat, rasa, dan nutrien tambahan.

Total Time55 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 1 1/3 cawan whole grain grain macaroni
  • 1 package (12 auns) frozen squash winter frozen, susu sejat
  • 1/4 cawan dicincang keju monterey jack
  • 2/3 cawan dicincang keju lemak tajam tajam cheddar
  • 2 sudu teh mustard coklat
  • 1/2 sudu teh garam kasar
  • sudu teh baru hitam lada
  • 1/4 cawan krim masam lemak yang dikurangkan
  • 1 pakej (10 auns) bayam cincang yang dibekukan, dicairkan dan diperas kering
  • 2 sudu makan remah roti panko
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Coat pan 8 "x 8" dengan semburan masak.

  1. Menjadi periuk air untuk mendidih. Tambah makaroni dan masak mengikut arah pakej. Tuang dan kembali ke periuk memasak.
  2. Sementara itu, gabungkan serbuk skuasy dan susu sejat dalam periuk sederhana. Pukul sehingga kelancaran dan bawa campuran ke dalam reneh selama api sederhana. Masak, kacau sekali-sekala, selama 6 minit untuk menebal campuran. Keluarkan dari panas dan kacau keju Jack, Cheddar, mustard, garam, dan lada. Campurkan sehingga keju cair. Kacau krim masam dan bayam.
  3. Tambah campuran bayam-keju ke makaroni dan kacau dengan baik, memecahkan apa-apa rumpun bayam. Pindahkan campuran makaroni ke dalam baking pan, menyebarkannya secara merata. Taburkan dengan serbuk panko. Bakar selama 15 hingga 20 minit, atau sehingga rangup di atas dan menggelegak. Biarkan sejuk selama 5 minit sebelum memotong menjadi 4 petak.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 339kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 91kcal
  • Kalori Dari Satfat: 51kcal
  • Lemak: 10g
  • Jumlah Gula: 8g
  • Karbohidrat : 47g
  • Lemak tepu: 6g
  • Kolesterol: 31mg
  • Natrium: 596mg
  • Protein: 20g
  • Kalsium: 642mg
  • Magnesium: 145mg
  • Potassium: 774mg
  • : 7g
  • Folate Dfe: 140mcg
  • Mono Lemak: 2g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 0g
  • Lain: 3gb
  • : 1g
  • Asid Lemak Trans: 0g