Bayam Lasagna

Bayam Lasagna
" Saya telah kehilangan sekurang-kurangnya 30 kilogram, tanpa diet, dengan membuat dan makan hidangan yang hebat seperti ini. " Total Time1 hour 55 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1 kocok ricotta tanpa lemak 2 bungkus (10 auns setiap) bayam cincang yang dibekukan, dicairkan dan keringkan 1 cawan krim masam tanpa lemak 1 telur 1 sudu kecil perasa daun bawang putih, dicincang 1 jar (28 auns) spageti atau pasta garam 1/4 b 12 mi lasagna siap pakai 10 auns cendawan yang dihiris 1 cawan (4

" Saya telah kehilangan sekurang-kurangnya 30 kilogram, tanpa diet, dengan membuat dan makan hidangan yang hebat seperti ini. "

Total Time1 hour 55 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 1 kocok ricotta tanpa lemak
  • 2 bungkus (10 auns setiap) bayam cincang yang dibekukan, dicairkan dan keringkan
  • 1 cawan krim masam tanpa lemak
  • 1 telur
  • 1 sudu kecil perasa
  • daun bawang putih, dicincang
  • 1 jar (28 auns) spageti atau pasta
  • garam 1/4 b
  • 12 mi lasagna siap pakai
  • 10 auns cendawan yang dihiris
  • 1 cawan (4 auns) dicincang keju mozarella rendah lemak
  • 1/2 cawan (2 auns) ! - 1 -> resipi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
  • Arah
  • Panaskan oven ke 425 ° F. Coat pinggan mangkuk 13 "x 9" dengan semburan masak.
Dalam mangkuk besar, gabungkan ricotta, bayam, krim masam, telur, perasa Itali, rosemary, garam, dan lada.

Panaskan kuali kecil nonstick yang disalut dengan semburan masak ke atas api yang sederhana tinggi. Masukkan bawang dan bawang putih dan masak, kacau kerap, selama 5 minit, atau sehingga bawang lembut. Masukkan campuran ricotta.

Sebarkan lapisan nipis saus spageti di bahagian bawah kuali yang disediakan. Lapisan mi, cendawan, dan campuran ricotta, atas dengan lebih banyak sos dan ulangi dua kali lagi, berakhir dengan sos. Isikan balang sos dengan air dan tuangkan ke atas. Tutup dengan kerajang.

  1. Bakar selama 1 jam, tambah lebih banyak air, 1/4 cawan pada satu masa, jika perlu. Keluarkan kerajang dan taburkan dengan mozzarella dan Parmesan. Bakar selama 10 minit lagi.
  2. Biarkan selama 10 minit sebelum berkhidmat.
  3. Maklumat Pemakanan
  4. Kalori: 203kcal
  5. Kalori Daripada Lemak: 36kcal
Kalori Dari Satfat: 15kcal

Kalori Dari Transfat: 0kcal < Jumlah Gula: 5g

  • Karbohidrat: 30g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 26mg
  • Natrium: 398mg
  • Protein: 12g
  • > Zinc: 1mg
  • Kalsium: 231mg
  • Magnesium: 53mg
  • Potassium: 465mg
  • Phosphorus: 164mg
  • Vitamin A Carotenoid: 435re
  • Vitamin A: 4516iu
  • Vitamin A: Vitamin A: 473re
  • Vitamin A Retinol: 16re
  • Vitamin C: 15mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 5iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E 3g
  • Folate Dfe: 107mcg
  • Makanan Folat: 57mcg
  • Fo lewat: 57mcg
  • Gram Berat: 211g
  • Yodium: 5mcg
  • Mono Lemak: 1g
  • Setara Niacin: 4mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 7mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 134mcg
  • Air: 138g