Bayam Pesto Dip

Bayam Pesto Dip
Bayam adalah sumber besi yang sangat baik, mineral yang membantu membawa oksigen ke otot anda. Mendapatkan cukup menghalang anda daripada merasa letih dan lembap - hebat untuk latihan kalori yang membakar! Jumlah Masa1 jam 10 minitIngredientsServing Size Bahan-bahan 1 pkg (10 oz) bayam cincang beku, dicairkan dan diperas kering 1/2 C bawang merah, dihiris nipis dicincang 6 sudu besar pesto sauce (MUFA) 1/3 C dikurangkan lemak krim masam 1/3 C tanpa lemak yogurt biasa 1 1/2 sdm mayones 1 cengkeh

Bayam adalah sumber besi yang sangat baik, mineral yang membantu membawa oksigen ke otot anda. Mendapatkan cukup menghalang anda daripada merasa letih dan lembap - hebat untuk latihan kalori yang membakar!

Jumlah Masa1 jam 10 minitIngredientsServing Size

Bahan-bahan

  • 1 pkg (10 oz) bayam cincang beku, dicairkan dan diperas kering
  • 1/2 C bawang merah, dihiris nipis
  • dicincang
  • 6 sudu besar pesto sauce (MUFA)
  • 1/3 C dikurangkan lemak krim masam
  • 1/3 C tanpa lemak yogurt biasa
  • 1 1/2 sdm mayones
  • 1 cengkeh bawang putih , cincang
  • 1/2 sudu teh garam
Resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk sederhana. Tutup dan dingin sekurang-kurangnya 1 jam sebelum ditunaikan.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 140kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 93kcal
  • Kalori Dari Satfat: 29kcal
  • Kalori Dari Transfat: 1kcal
  • Lemak: 10g
  • > Karbohidrat: 8g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 13mg
  • Natrium: 391mg
  • Protein: 6g
  • Serat tidak larut: 0g
  • Besi: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 231mg
  • Magnesium: 46mg
  • Potassium: 302mg
  • Phosphorus: 104mg
  • Vitamin A Carotenoid: 577re
  • Vitamin A: 6002iu
  • Vitamin A: 298rae < 627re
  • Vitamin A Retinol: 10re
  • Vitamin C: 38mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 4iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Beta Carotene Equiv: 3378mcg
  • Beta Carotene: 3392mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 2g
  • Folate Dfe: 74mcg < 70 mcg
  • Gram Berat: 114g
  • Yodium: 0mcg
  • Mono Lemak: 5g
  • Setara Niacin: 2mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 3mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Trans Acid Fatty: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 197mcg
  • Air: 76g