Bayam Rockefeller

Bayam Rockefeller
Hidangan ringan dan zesty untuk menyenangkan semua pencinta bayam. Hidangkan dengan ayam atau ham yang dihiris. Total Time55 minutesIngredients11 CountServing Size Ingredients 2 packages (10 ounces each) bayam cincang beku 2 telur, dipisahkan 1/2 cawan mentega cair serbuk roti 1/4 cawan bawang parut sudu teh 1/2 sudu teh serbuk bawang putih 2 sudu sos Tabasco 1/2 garam sudu teh 1/4 sudu teh lada 1/4 cawan keju Parmesan resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 17 Minu

Hidangan ringan dan zesty untuk menyenangkan semua pencinta bayam. Hidangkan dengan ayam atau ham yang dihiris.

Total Time55 minutesIngredients11 CountServing Size

Ingredients

  • 2 packages (10 ounces each) bayam cincang beku
  • 2 telur, dipisahkan
  • 1/2 cawan mentega cair
  • serbuk roti
  • 1/4 cawan bawang parut
  • sudu teh
  • 1/2 sudu teh serbuk bawang putih
  • 2 sudu sos Tabasco
  • 1/2 garam sudu teh
  • 1/4 sudu teh lada
  • 1/4 cawan keju Parmesan
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 17 MinutesCook: 38 Menit
  1. Masak bayam dan longkang dengan baik. Pukul kuning telur dan kacau menjadi bayam. Campurkan mentega, serbuk, bawang, thyme, serbuk bawang putih, Saus Tabasco, garam, lada, dan Parmesan. Campurkan ke bayam. Pukul putih telur sehingga kaku, dan lipat ke dalam campuran bayam. Tuangkan ke dalam serbuk 2-kuas leper. Bakar pada 350 ° F selama 30 minit.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 250kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 184kcal
  • Kalori Dari Satfat: 100kcal
  • Lemak: 21g
  • Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat : 11g
  • Lemak tepu: 11g
  • Kolesterol: 114mg
  • Natrium: 523mg
  • Protein: 8g
  • Besi: 3mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 210mg < 76mg
  • Potassium: 408mg
  • Fosforus: 133mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1113re
  • Vitamin A: 11648iu
  • Vitamin A: 709rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 16iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 4mg
  • Beta Carotene: 6681mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Choline: 68mg
  • Chromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 3g
  • Disaccharides: 0g
  • Fluorida: 1mg
  • Folate Dfe: 141mcg
  • Makanan Folat: 146mcg
  • Gram Berat: 150g
  • Yodium: 9mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdenum: 3mcg < 1g
  • Mono F pada: 6g
  • Kesamaan Niacin: 4mg
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 2g
  • Lain: 6carbsg
  • Asid Pantothenic: 0mg
  • : 13mcg
  • Serat larut: 0g
  • Trans Asid lemak: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 359mcg
  • Air: 107g