Salad bayam Diasaskan dengan Payudara Ayam Almond-Encrusted

Salad bayam Diasaskan dengan Payudara Ayam Almond-Encrusted
Hidangan hidangan yang lazat. Total Time18 minutesIngredients13 CountServing Size Ingredients CHICKEN: 5 auns dada ayam tanpa tulang tanpa tulang 1 sudu besar tepung jagung 1 telur yang dipukul dengan 1 sudu air 1 sudu besar dicincang halus badam SALAD: 2 sudu cuka balsamic 1 sudu minyak zaitun sudu teh lada hitam 3 cangkir bayam bayam 1/4 cawan cendawan yang dicincang cawan tomato kuning atau merah, separuh 1 lada kecil lada merah, dihiris ke dalam jalur resipi ini datang dari salah satu buku k

Hidangan hidangan yang lazat.

Total Time18 minutesIngredients13 CountServing Size

Ingredients

  • CHICKEN:
  • 5 auns dada ayam tanpa tulang tanpa tulang
  • 1 sudu besar tepung jagung
  • 1 telur yang dipukul dengan 1 sudu air
  • 1 sudu besar dicincang halus badam
  • SALAD:
  • 2 sudu cuka balsamic
  • 1 sudu minyak zaitun
  • sudu teh lada hitam
  • 3 cangkir bayam bayam
  • 1/4 cawan cendawan yang dicincang
  • cawan tomato kuning atau merah, separuh
  • 1 lada kecil lada merah, dihiris ke dalam jalur
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 8 MinutesCook: 10 Menit
  1. Untuk menyediakan ayam: Taburkan setiap sisi ayam dengan tepung jagung. Gosok ke dalam campuran telur ke kot, yang membolehkan berlebihan menenggelamkan. Taburkan kedua belah pihak dengan badam.
  2. Coat kuali kecil nonstick dengan semburan minyak sayuran dan panas di atas api sederhana. Masak ayam selama 5 minit pada setiap sisi, atau sehingga tidak lagi merah jambu dan jus berjalan jelas. Keluarkan dari kuali dan ketepikan.
  3. Untuk menyediakan salad: Dalam mangkuk sederhana, pukul cuka, minyak dan lada hitam. Masukkan bayam, cendawan, tomato, dan lada. Hancurkan kot. Pindahkan ke plat hidangan. Potong ayam panggang diagonal dan letakkan di atas.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 522kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 231kcal
  • Kalori Dari Satfat: 39kcal
  • Lemak: 26g
  • Jumlah Gula: 9g
  • Karbohidrat : 28g
  • Lemak tepu: 4g
  • Kolesterol: 294mg
  • Natrium: 296mg
  • Protein: 44g
  • Besi: 5mg
  • Zinc: 2mg
  • 86mg
  • Potassium: 782mg
  • Fosforus: 463mg
  • Vitamin A Carotenoid: 522re
  • Vitamin A: 5475iu
  • Vitamin A: 339rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 18mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 21iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 6mg
  • Beta Carotene: 2902mcg
  • Biotin: 14mcg
  • Choline: 239mg
  • Chromium: 1mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Dha: 0g
  • Disaccharides: 0g
  • Folate Dfe: 75mcg
  • Folate Food: 75mcg
  • Gram Berat: 469g
  • Yodium: 28mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 15mcg < 5g
  • Mono Fat: 16 G
  • Kesamaan Niacin: 26mg
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 3g
  • Lain: 12carbsg
  • Asid Pantothenic: 2mg
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 7mcg
  • Air: 279g