Bayam spinach

Bayam spinach
Semi-quiche mudah ini disajikan baik sebagai hidangan sayuran atau saus keju sebagai hidangan utama. Jumlah Masa1 jam 35 minitIngredients8 CountServing Size Bahan 4 sudu mentega 3 telur 1 tepung cangkir 1 cawan susu 1 garam sudu teh 1 sudu teh serbuk penaik 1 paun keju Cheddar ringan, parut 2 bungkus (10 auns setiap) bayam beku, dicairkan, disalirkan dan dicincang resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 12 MinutesCook: 38 Menit Melelehkan mentega dalam 9 "X 13" F ke

Semi-quiche mudah ini disajikan baik sebagai hidangan sayuran atau saus keju sebagai hidangan utama.

Jumlah Masa1 jam 35 minitIngredients8 CountServing Size

Bahan

  • 4 sudu mentega
  • 3 telur
  • 1 tepung cangkir
  • 1 cawan susu
  • 1 garam sudu teh
  • 1 sudu teh serbuk penaik
  • 1 paun keju Cheddar ringan, parut
  • 2 bungkus (10 auns setiap) bayam beku, dicairkan, disalirkan dan dicincang
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 12 MinutesCook: 38 Menit
  1. Melelehkan mentega dalam 9 "X 13" F ketuhar dan keluarkan. Dalam mangkuk besar, pukul telur dengan baik. Masukkan tepung, susu, garam dan serbuk penaik. Campurkan dengan baik. Tambah keju dan bayam. Campurkan dengan baik. Sudu ke dalam hidangan dan tahap penaik. Bakar pada suhu 350 ° F selama 35 minit, atau sehingga bahagian atas adalah sedikit perangan. Ambil, sejuk selama 45 minit, dan potong ke dalam kotak.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 403kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 251kcal
  • Kalori Dari Satfat: 151kcal
  • Lemak: 28g
  • Jumlah Gula: 3g
  • Karbohidrat : 17g
  • Lemak tepu: 17g
  • Kolesterol: 157mg
  • Natrium: 835mg
  • Protein: 22g
  • Besi: 3mg
  • 77mg
  • Potassium: 407mg
  • Fosforus: 422mg
  • Vitamin A Carotenoid: 841re
  • Vitamin A: 9176iu
  • Vitamin A: 648rae
  • Vitamin A Retinol: 228re
  • Vitamin C: 17mg Vitamin B1 Thiamin: 0mg Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 30iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Beta Carotene: 5049mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Choline: 79mg
  • Chromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 3g
  • Disaccharides: 2g
  • Fluorida: 20mg
  • Folate Dfe: 142mcg
  • Makanan Folat: 158mcg
  • Gram Berat: 201g
  • Yodium: 39mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdenum: 1g
  • Mono Lemak: 8g
  • Kesamaan Niacin: 7mg
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain: 12carbsg
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • : 25mcg
  • Serat larut: 0g
  • Trans Asid lemak: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 270mcg
  • Air: 128g