Roulade Ayam Stuffed

Roulade Ayam Stuffed
Total Time33 minutesIngredients11 CountServing Size Ingredients 1/4 cincang bawang cincang halus 1 bawang putih cengkeh, cincang 1/4 sudu teh serai lada merah (atau secukupnya) 2 sudu minyak zaitun, terbahagi 1 sudu air 1/4 cawan parut keju Parmesan 1 bungkus (10 auns) bayam cincang beku, dicairkan, dikeringkan dan kering 4 potong dada ayam (kira-kira 1 paun) 2 sudu kecil - tomato terasi 1/2 cawan kaldu ayam natrium rendah 1/2 cawan kacang pinus panggang resipi ini datang dari salah satu buku ka

total Time33 minutesIngredients11 CountServing Size

Ingredients

  • 1/4 cincang bawang cincang halus
  • 1 bawang putih cengkeh, cincang
  • 1/4 sudu teh serai lada merah (atau secukupnya)
  • 2 sudu minyak zaitun, terbahagi
  • 1 sudu air
  • 1/4 cawan parut keju Parmesan
  • 1 bungkus (10 auns) bayam cincang beku, dicairkan, dikeringkan dan kering
  • 4 potong dada ayam (kira-kira 1 paun)
  • 2 sudu kecil - tomato terasi
  • 1/2 cawan kaldu ayam natrium rendah
  • 1/2 cawan kacang pinus panggang
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 8 MinutesCook: 25 Minutes
  1. bawang putih dan serpih lada dalam 1 sudu minyak selama 30 saat. Kurangkan haba ke rendah, tutup, dan masak, kacau sekali, selama kira-kira 3 minit, sehingga lembut. Dalam mangkuk kecil, campurkan campuran bawang, Parmesan, dan bayam.
  2. Letakkan ayam di permukaan kerja, lancar ke bawah. Taburkan tomato secara merata pada ayam. Bahagikan campuran bayam secara merata di antara potong. Masukkan campuran ke tepi 3 sisi, biarkan kira-kira 1 "di hujung sempit tanpa bayam. Hancurkan potong, hujung dengan hujung yang sempit dan selamat dengan memilih kayu.
  3. Tambah baki 1 sudu minyak ke kuali Diamkan di atas api sederhana Masukkan ayam dan masak kira-kira 10 minit atau sehingga coklat keemasan di semua sisi Tambah kuah Tutup dan masak di atas api yang rendah selama kira-kira 7 minit atau sehingga dimasak. aluminium foil untuk memanaskan panas, rebus jus dalam kuali selama kira-kira 5 minit, potong roulade ke dalam kepingan diagonal.
Kalori: 321kcal

Kalori Daripada Lemak: 152kcal

  • Kalori Dari Satfat: 22kcal
  • Kalori Dari Transfat: 0kcal
  • Lemak: 17g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 70mg
  • Natrium: 302mg
  • Protein: 33g
  • Serat tidak larut: 0g
  • Besi: 3mg
  • Zinc: 2mg
  • Kalsium : 146mg
  • Magnesium: 121mg
  • Potassium: 762mg
  • Fosforus: 409mg
  • Vitamin A Carotenoid: 691re
  • Vitamin A: 2247iu
  • Vitamin A: 358rae
  • Vitamin A Retinol: 13re
  • Vitamin C: 4mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 14mg
  • Vitamin B12: 1mcg < Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Beta Carotene Equiv: 4145mcg
  • Beta Carotene: 4097mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Fiber: 25mg
  • Lemak: 6g
  • Setaraf Niacin: 20mg
  • Poli Lemak: 7g
  • Selenium: 22mcg
  • Serat larut: 0g
  • Air: 194g