Tomato Buah Bayam

Tomato Buah Bayam
Anda mungkin merasa tidak biasa untuk mengisi hangat dalam tomato mentah, tetapi memberikannya tembakan. Memecahkan dengan rasa kaya, pengisian ini sangat lazat melengkapkan tomato dengan indah. Total Time20 minutesIngredientsServing Size Bahan-bahan 2 tomato besar 1 sudu minyak zaitun 1 bawang merah kecil, dicincang 1 bawang putih cengkeh, cincang garam sudu teh 2 menjatuhkan sos lada panas 6 auns 99% susu bebas lemak kalkun 1 cawan beras masak 3 cawan bayam bayam lemak keju feta Resipi ini dat

Anda mungkin merasa tidak biasa untuk mengisi hangat dalam tomato mentah, tetapi memberikannya tembakan. Memecahkan dengan rasa kaya, pengisian ini sangat lazat melengkapkan tomato dengan indah.

Total Time20 minutesIngredientsServing Size

Bahan-bahan

  • 2 tomato besar
  • 1 sudu minyak zaitun
  • 1 bawang merah kecil, dicincang
  • 1 bawang putih cengkeh, cincang
  • garam sudu teh
  • 2 menjatuhkan sos lada panas
  • 6 auns 99% susu bebas lemak kalkun
  • 1 cawan beras masak
  • 3 cawan bayam bayam
  • lemak keju feta
  • Resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Potong bahagian atas tomato dan bungkus pulpa dan biji. Potong bahagian atas dan pulpa dan letakkan dalam penapis di atas mangkuk. Mengetepikan. Letakkan tomato ke 2 plat. Sekiranya anda mahukan persembahan yang menarik, potong sisi untuk menggoreng tomato tanpa memotong.

  1. Panaskan minyak dalam kuali yang besar di atas api sederhana. Masak bawang, kacau, selama 3 minit atau sehingga pelincir ringan. Masukkan bawang putih, ketumbar, garam, dan sos lada panas dan masak, kacau selama 1 minit.
  2. Tambah kalkun dan masak, kacau, selama 3 minit atau sehingga tidak lagi merah jambu. Kacau dalam tomato cincang, nasi, dan bayam dan masak selama 3 minit atau sehingga dipanaskan dan wilts bayam.
  3. Alih keluar dari haba. Kacau dalam feta. Bahan tomato dengan campuran.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 357kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 102kcal
  • Kalori Dari Satfat: 24kcal
  • Lemak: 11g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat : 38g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 39mg
  • Natrium: 518mg
  • Protein: 30g
  • Serat tidak larut: 2g
  • Kalsium: 115mg < Gram Berat: 462g
  • Mono Lemak: 5g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Poli Lemak: 1g