Puffs Tauhu-bayam

Puffs Tauhu-bayam
Bola-bola ini boleh disediakan terlebih dahulu dan kemudian dibekukan (tidak terbakar). Apabila sedia untuk digunakan, cair selama 10 hingga 15 minit dan kemudian panggang seperti yang diarahkan. Total Time30 minutesIngredients11 CountServing Size Ingredients 1 bungkus (10 auns) bayam beku, dicairkan dan diperas kering 1 1/2 cawan serbuk keropos serbuk utuh atau serbuk roti kering 1 pound tepung tahu, > 1/2 cawan bawang putih halus dicincang 3 telur besar, ringan dipukul 1/3 cawan mentega, cair

Bola-bola ini boleh disediakan terlebih dahulu dan kemudian dibekukan (tidak terbakar). Apabila sedia untuk digunakan, cair selama 10 hingga 15 minit dan kemudian panggang seperti yang diarahkan.

Total Time30 minutesIngredients11 CountServing Size

Ingredients

  • 1 bungkus (10 auns) bayam beku, dicairkan dan diperas kering
  • 1 1/2 cawan serbuk keropos serbuk utuh atau serbuk roti kering
  • 1 pound tepung tahu, > 1/2 cawan bawang putih halus dicincang
  • 3 telur besar, ringan dipukul
  • 1/3 cawan mentega, cair
  • 1/4 cawan parut keju Parmesan
  • 1 sudu teh bawang putih dicincang
  • 1 / 2 sudu garam
  • 1/2 sudu teh lada
  • 1/4 sudu teh thyme
  • resep ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 15 MinutesCook: 15 Minutes

Panaskan oven ke 325 ° F. Gosokkan lembaran pembakar.
  1. Dalam mangkuk besar, gabungkan bayam, serbuk keropok, tahu, bawang, telur, mentega, Parmesan, bawang putih, garam, lada dan thyme, dan kacau dengan baik. Bentuk bola 1 inci dan letakkan pada lembaran penaik. Bakar selama 15 hingga 20 minit, sehingga dibesarkan dan dimasak.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 283kcal

  • Kalori Dari Lemak: 147kcal
  • Kalori Dari Satfat: 62kcal
  • Lemak: 17g
  • Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat : 20g
  • Lemak tepu: 7g
  • Kolesterol: 102mg
  • Natrium: 394mg
  • Protein: 17g
  • Kalsium: 514mg
  • Magnesium: 73mg
  • Potassium: 345mg
  • : 4g
  • Folate Dfe: 101mcg
  • Mono Fat: 4g
  • Omega3 Asam Lemak: 1g
  • Omega6 Asam Lemak: 3g
  • Lain: 13gb
  • : 1g
  • Asid Lemak Trans: 0g