Bayam dengan zaitun dan keju feta

Bayam dengan zaitun dan keju feta
Hidangan yang lazat ini membuatkan makan tengah hari atau hidangan sayuran yang hebat untuk makan malam. Total Time25 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1 package (8 ounces) tortellini refrigerated atau pasta ravioli 2 sdt minyak zaitun 1/2 cawan pistachios dicincang kasar 1 beg (1 paun) bayam segar, dipotong dan koyak menjadi jus saiz saiz jus 1 lemon 1/4 cawan diiriskan zaitun 2 auns dikurangkan lemak keju feta, hancur 1 sudu tepung mustard secubit lada hitam keju Parmesan parut (pili

Hidangan yang lazat ini membuatkan makan tengah hari atau hidangan sayuran yang hebat untuk makan malam.

Total Time25 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 1 package (8 ounces) tortellini refrigerated atau pasta ravioli
  • 2 sdt minyak zaitun
  • 1/2 cawan pistachios dicincang kasar
  • 1 beg (1 paun) bayam segar, dipotong dan koyak menjadi jus saiz saiz jus 1 lemon
  • 1/4 cawan diiriskan zaitun
  • 2 auns dikurangkan lemak keju feta, hancur
  • 1 sudu tepung mustard
  • secubit lada hitam
  • keju Parmesan parut (pilihan)
  • resepi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

Sediakan pasta mengikut arah pakej. Tiriskan dan letakkan di dalam mangkuk besar.

HEAT minyak dalam kuali yang besar di atas haba yang sederhana. Masukkan bawang, bawang putih, dan pistachios. Masak, kacau, selama 3 minit. Masukkan bayam dan jus lemon dan masak selama 2 minit, atau sehingga bayam layu. Keluarkan dari haba. Kacau dalam zaitun, feta, mustard, dan lada hitam. Tuangkan pasta, melambungkan ke kot. Taburkan dengan Parmesan, jika menggunakan.

  1. Maklumat Pemakanan
Kalori: 392kcal

Kalori Daripada Lemak: 185kcal

  • Kalori Dari Satfat: 44kcal
  • Lemak: 21g
  • Jumlah Gula: 4g
  • Karbohidrat : 39g
  • Lemak tepu: 5g
  • Kolesterol: 26mg
  • Natrium: 638mg
  • Protein: 18g
  • Serat tidak larut: 2g
  • : 251mg
  • Magnesium: 112mg
  • Potassium: 841mg
  • Phosphorus: 139mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1078re
  • Vitamin A: 10899iu
  • Vitamin A: 539rae
  • Vitamin C: 39mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 4mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 4mg
  • Vitamin E Mg: 6iu
  • Vitamin E Mg: 4mg
  • Beta Carotene Equiv: 6464mcg
  • Beta Carotene: 6463mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • > Folate Dfe: 234mcg
  • Folate Food: 234mcg
  • Folate: 234mcg
  • Gram Weight: 236g
  • Yodium: 2mcg
  • Mono Fat: 10g
  • : 3g
  • Sele nium: 3mcg
  • Serat larut: 0g
  • kanji: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 567mcg
  • Air: 137g