Memecahkan Sup Pea dengan Sku Ham dan Musim Sejuk

Memecahkan Sup Pea dengan Sku Ham dan Musim Sejuk
49 MinutesIngredients13 CountServing Size Bahan-bahan 1 hock ham hoki (12 auns) 11 cawan air 4 ulas bawang putih, cincang 1 sudu teh thyme kering, dihancurkan 1/2 sudu teh dikeringkan sudu, dihancurkan 1/2 sudu teh lada hitam segar 1 paun berpecah hijau pon, ambil dan bersihkan 1 skuasy butternut sederhana (2 pon), kupas dan potong 1/2 "ketulan 1 paun kentang putih, digosok dan potong 1/2 "potong 3 lobak besar, potong 1/2" ketulan 3 rusuk seledri, dihiris 2 bawang besar, dicincang kasar 3 / 4 ga

49 minutesIngredients13 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 1 hock ham hoki (12 auns)
  • 11 cawan air
  • 4 ulas bawang putih, cincang
  • 1 sudu teh thyme kering, dihancurkan
  • 1/2 sudu teh dikeringkan sudu, dihancurkan
  • 1/2 sudu teh lada hitam segar
  • 1 paun berpecah hijau pon, ambil dan bersihkan
  • 1 skuasy butternut sederhana (2 pon), kupas dan potong 1/2 "ketulan
  • 1 paun kentang putih, digosok dan potong 1/2 "potong
  • 3 lobak besar, potong 1/2" ketulan
  • 3 rusuk seledri, dihiris
  • 2 bawang besar, dicincang kasar
  • 3 / 4 garam sudu teh
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 25 MinutesCook: 144 Minutes
  1. atau ketuhar Belanda, gabungkan hock ham, air, bawang putih, thyme, bijak, dan lada. w, tutup, dan reneh, beralih hock ham sekali, selama 1 jam. Sejuk. Dinginkan selama sekurang-kurangnya 4 jam atau semalaman.
  2. Selepas sup telah sejuk, skim dan buang lemak dari permukaan. Keluarkan hock ham dan potong daging dari tulang, diketepikan. Buangkan tulang dan apa-apa lemak.
  3. Tambah kacang pecah ke sup dan masak sehingga mendidih. Skim mana-mana buih yang naik ke permukaan. Kurangkan haba ke rendah, tutup, dan reneh, kacau sekali-sekala, selama 1 jam, atau sehingga kacang-kacangan lembut dan lembut.
  4. Tambah skuasy, kentang, wortel, saderi, bawang, garam, dan ham. Kembali ke mendidih. Tutup dan reneh, kacau sekali-sekala, selama 20 hingga 25 minit, atau sehingga sayur-sayuran lembut.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 383kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 53kcal
  • Kalori Dari Satfat: 18kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 10g
  • Karbohidrat : 63g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 23mg
  • Natrium: 294mg
  • Protein: 23g
  • Serat tidak larut: 12g
  • : 129mg
  • Magnesium: 128mg
  • Potassium: 1399mg
  • Fosforus: 342mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1483re
  • Vitamin A: 14829iu
  • Vitamin A: 742rae
  • Vitamin C: Vitamin C: 30mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 3iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • : 1733mcg
  • Beta Carotene Equiv: 8896mcg
  • Beta Carotene: 6359mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Tembaga: 1mg
  • Serat Pemakanan: 19g
  • Folate Dfe: 208mcg <
  • Folate: 208mcg
  • Gram Berat: 637g
  • Yodium: 1mcg
  • Mono Lemak: 2g
  • Setara Niacin: 8mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 2mcg
  • Serat larut:
  • Pati: 9g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 22mcg
  • Air: 541g