Musim bunga Bounty Pasta

Musim bunga Bounty Pasta
Berbagai sayuran dalam hidangan ini menjadikan kombinasi yang berwarna-warni dan sihat yang pasti memuaskan. Total Time31 minutesIngredients12 CountServing Size Bahan-bahan 2 cawan kecil broccoli florets 2 cawan kecil bunga floret kecil 2 cangkir memotong kacang hijau 1 cangkir wortel bayi, 3 sudu minyak zaitun 1 zucchini, separuh separuh, kemudian potong ke dalam kepingan nipis 1 lada campur merah sederhana, dihiris nipis 1/2 sudu teh dihancurkan serpihan merah lada 1/2 paun gandum pasta rambut

Berbagai sayuran dalam hidangan ini menjadikan kombinasi yang berwarna-warni dan sihat yang pasti memuaskan.

Total Time31 minutesIngredients12 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 2 cawan kecil broccoli florets
  • 2 cawan kecil bunga floret kecil
  • 2 cangkir memotong kacang hijau
  • 1 cangkir wortel bayi, 3 sudu minyak zaitun
  • 1 zucchini, separuh separuh, kemudian potong ke dalam kepingan nipis
  • 1 lada campur merah sederhana, dihiris nipis
  • 1/2 sudu teh dihancurkan serpihan merah lada
  • 1/2 paun gandum pasta rambut malaikat
  • garam
  • tanah lada hitam
  • 1/2 cangkir parut keju Parmesan
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 15 MinutesCook: 16 Menit

Tempatkan bakul pengukus dalam periuk besar dengan 2 " Masukkan kuali, kembang kol, kacang hijau, dan wortel dalam bakul, tutup dan kukus selama 10 hingga 12 minit, atau sehingga lembut. panaskan minyak, masukkan zucchini, lada beling, dan lada merah yang dihancurkan. Masak, kacau sering, 6 hingga 8 minit, atau sehingga lembut. Kacau dalam sayur-sayuran kukus, keluarkan dari panas, dan tutup untuk memanaskan badan.
  1. Sementara itu, masak pasta sesuai dengan arahan pakej. Sediakan dan simpan 1/2 cawan pasta-memasak air, parit pasta dan tambah sayur-sayuran, rasanya garam dan lada hitam. Basuh dengan Parmesan
  2. Maklumat Pemakanan
Kalori: 403kcal

Kalori Daripada Lemak: 128kcal

  • Kalori Dari Sat lemak: 29kcal
  • Lemak: 14g
  • Jumlah Gula: 6g
  • Karbohidrat: 55g
  • Lemak Saraf: 3g
  • Kolesterol: 9mg
  • Natrium: 195mg
  • Protein: Iron: 4mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 288mg
  • Magnesium: 30mg
  • Potassium: 564mg
  • Phosphorus: 139mg
  • Vitamin A Carotenoid: 650re
  • Vitamin A: 6537iu Vitamin A: 337rae
  • Vitamin A Retinol: 12re
  • Vitamin C: 102mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 2699mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Choline: 2mg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 12g
  • Disaccharides: 0g
  • Fluorida: 0mg
  • Folate Dfe: 75mcg
  • Makanan Folat: 75mcg
  • Gram Berat: 310g
  • Yodium: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 11mcg
  • Mono Lemak: 8g
  • Setaraf Niacin: 2mg
  • Asid Lemak Omega3: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain: 1carbsg
  • Selenium: 3mcg
  • Larut F iber: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 16mcg
  • Air: 217g