Musim bunga Orzo Salad

Musim bunga Orzo Salad
Orzo kelihatan seperti padi beras, tetapi sebenarnya pasta. Total Time19 minutesIngredients12 CountServing Size Bahan 2/3 cawan orzo 1/3 cawan cincang halus cincang merah 1/3 cawan cincang halus cincang orange 1/3 cawan tomato 1/4 cawan berbentuk pisang kering 1/4 cawan daun bawang 1/4 cawan cincang cincang 1/4 cawan air tawar cincang 1 sudu teh bawang putih dicincang 2 sudu minyak zaitun, lebihan dara tambahan 1/3 cawan hancur keju feta yang dikurangkan lemak 2 sudu teh jus lemon segar lada hit

Orzo kelihatan seperti padi beras, tetapi sebenarnya pasta.

Total Time19 minutesIngredients12 CountServing Size

Bahan

  • 2/3 cawan orzo
  • 1/3 cawan cincang halus cincang merah
  • 1/3 cawan cincang halus cincang orange
  • 1/3 cawan tomato
  • 1/4 cawan berbentuk pisang kering
  • 1/4 cawan daun bawang
  • 1/4 cawan cincang cincang
  • 1/4 cawan air tawar cincang
  • 1 sudu teh bawang putih dicincang
  • 2 sudu minyak zaitun, lebihan dara tambahan
  • 1/3 cawan hancur keju feta yang dikurangkan lemak
  • 2 sudu teh jus lemon segar
lada hitam tanah

resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah
  1. Prep: 10 MinutesCook: 9 Menit
  2. Sediakan orzo mengikut arahan pakej.
  3. Sementara itu, dalam mangkuk sederhana, gabungkan lada loceng, tomato, tomato kering, bawang, air, bawang putih, minyak, keju, dan jus lemon.
Campurkan orzo dengan campuran sayur-sayuran sehingga digabungkan dengan baik. Musim rasa dengan lada hitam.

  • Maklumat Pemakanan
  • Kalori: 346kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 82kcal
  • Kalori Dari Satfat: 26kcal
  • Lemak: 9g
  • Jumlah Gula: 8g
  • Karbohidrat : 53g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 7mg
  • Natrium: 462mg
  • Protein: 14g
  • Besi: 3mg
  • 57mg
  • Potassium: 544mg
  • Fosforus: 132mg
  • Vitamin A Carotenoid: 212re
  • Vitamin A: 2374iu
  • Vitamin A: 106rae
  • Vitamin C: 76mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 1124mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Choline: 13mg
  • Chromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 5g
  • Disaccharides: 2g
  • Folate Dfe: 162mcg
  • Makanan Folat: 41mcg
  • : 0mg
  • Molybdenum: 4mcg
  • Monosaccharides: 3g
  • Mono Lemak: 4g
  • Setaraf Niacin: 5mg
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Pantothenic A cid: 0mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium: 1mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 44mcg
  • --3 ->