Musim panas

Musim panas
Tidak ada masa yang lebih bahagia untuk pelari daripada larian pertama selepas cair musim sejuk, apabila terdapat musim bunga di udara. Rayakan dengan smoothie yang menyoroti hasil awal awal musim ini, termasuk strawberi manis, bayam bayam lembut, dan rujar budu. Susu kedelai dan tauhu menyediakan rangsangan protein vegan, manakala benih chia menambah lemak dan serat yang sihat.

Tidak ada masa yang lebih bahagia untuk pelari daripada larian pertama selepas cair musim sejuk, apabila terdapat musim bunga di udara. Rayakan dengan smoothie yang menyoroti hasil awal awal musim ini, termasuk strawberi manis, bayam bayam lembut, dan rujar budu. Susu kedelai dan tauhu menyediakan rangsangan protein vegan, manakala benih chia menambah lemak dan serat yang sihat. Jika anda menggunakan hasil beku di tempat yang segar, hilangkan ais.

jumlah Time10 minutesIngredients9 CountServing Size

Ramuan

  • 1 cawan susu soya
  • 1/4 cawan Tauhu kacau
  • 1 cawan strawberi segar atau beku, separuh
  • 1/2 cawan
  • 1/4 cawan bayam bayam
  • 1 sudu besar chia biji
  • 1 sudu besar jus lemon segar
  • 2 sudu makan sirup agave
  • 1/2 cup ais kiub (pilihan)
dari buku kami:

Beli Sekarang

Arah

persediaan: 10 minit
  1. Dalam pengisar, gabungkan susu soya, tauhu, strawberi, rempah, bayam, benih chia, jus lemon, agave, dan ais (jika menggunakan). Campurkan sehingga licin.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 329kcal
  • Kalori Dari Lemak: 95kcal
  • Kalori Dari Satfat: 10kcal
  • Lemak: 11g
  • Jumlah Gula: 26g
  • Karbohidrat: Lemak: 1g
  • Natrium: 122mg
  • Protein: 18g
  • Potassium: 894mg
  • Serat Pemakanan: 9g
  • Gram Berat: 566g