Sup Squash-Apple

Sup Squash-Apple
Langkaulah sup krim yang berat dan cambuk alternatif berasaskan hasil ini. Ia masih berkrim, tetapi itu kerana puri squash. Anda akan meninggalkan tetamu anda bersedia untuk kursus seterusnya, belum disumbat. Jumlah Masa35 minitIngredients9 CountServing Size Bahan-bahan 1 minyak sayur sudu 2 bawang merah, dicincang 1 sudu besar halia segar dicincang 2 bungkus (12 auns setiap) 3 cawan yang dikurangkan - natrium sayur-sayuran yang dikurangkan 1 epal, diced 1 sudu makan bijirin garam dan lada hitam

Langkaulah sup krim yang berat dan cambuk alternatif berasaskan hasil ini. Ia masih berkrim, tetapi itu kerana puri squash. Anda akan meninggalkan tetamu anda bersedia untuk kursus seterusnya, belum disumbat.

Jumlah Masa35 minitIngredients9 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 1 minyak sayur sudu
  • 2 bawang merah, dicincang
  • 1 sudu besar halia segar dicincang
  • 2 bungkus (12 auns setiap) 3 cawan yang dikurangkan - natrium sayur-sayuran yang dikurangkan
  • 1 epal, diced
  • 1 sudu makan bijirin
  • garam dan lada hitam tanah
  • krim masam, untuk hidangan
  • Beli Sekarang
Arah

prep: 13 MinutesCook: 22 Menit

Panaskan minyak dalam periuk besar di atas api sederhana. Masukkan bawang merah dan halia dan masak selama 3 minit. Masukkan kuah skuasy, sup sayur, epal, bijak, dan garam dan lada secukup rasa. Bawa hingga mendidih, kemudian reneh, ditutup selama 15 minit. Dalam kelompok, proseskan sup dalam pengisar sehingga licin. Hidangkan dengan pusaran krim masam.

  1. Maklumat Pemakanan
Kalori: 161kcal

Kalori Daripada Lemak: 44kcal

  • Kalori Dari Satfat: 11kcal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat : 30g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 2mg
  • Natrium: 156mg
  • Protein: 3g
  • Besi: 2mg
  • Zinc: 0mg
  • 20mg
  • Potassium: 312mg
  • Fosforus: 39mg
  • Vitamin A Carotenoid: 593re
  • Vitamin A: 5953iu
  • Vitamin A: 304rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 14mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Choline: 4mg
  • Chromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 8g
  • Disaccharides: 1g
  • Folate Dfe: 32mcg
  • Gram Berat: 417g
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 0mcg
  • Monosaccharides: 4g
  • Mono Fat: 1g
  • Equivalent Niacin: 1mg
  • Omega3 Acid Fatty: 0g
  • Omega6 Asid Lemak: 2g
  • Lain-lain: 2 karbohidrat
  • Asid pantothenik: 0mg
  • Polis lemak: 2g
  • Selenium: 1mcg
  • Serat larut: 1g
  • Asid lemak Trans: 0g
  • Vitamin K: 8mcg
  • Air: 199g